นอนอย่างไรให้ปวดเข่า

เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ 1
• ขั้นตอนที่ 2
• ขั้นตอนที่ 3
• ขั้นตอนที่ 4
• ขั้นตอนที่ 5

อาการปวดเข่าไม่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บโรคข้ออักเสบการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บสร้างความทุกข์ทรมานให้กับชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปีและอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานโดยเฉพาะในเวลากลางคืน หลังจากใช้งานมาทั้งวันเมื่อร่างกายผ่อนคลายและขับสารเอ็นดอร์ฟินป้องกันออกมาความเจ็บปวดที่คุณอาจละเลยในระหว่างวันก็ดูจะทวีความรุนแรงขึ้น การนอนด้วยอาการเจ็บเข่าอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มทานยาแก้ปวดประมาณ 30 นาทีก่อนนอน ประเภทที่ดีที่สุดคือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนและแอสไพริน ไทลินอลยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเจ็บปวด หากคุณสามารถหายานอนหลับที่ให้มาได้ก็จะดียิ่งขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงของคุณมีผ้าห่มพิเศษคลุมเข่าของคุณ เขาไม่จำเป็นต้องปกปิดบริเวณอื่นหากคืนนั้นร้อนอย่างไรก็ตามอาการปวดจะแย่ลงในตอนกลางคืนเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลง การทำให้หัวเข่าอุ่นกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะช่วยลดอาการปวดได้

ขั้นตอนที่ 3

การใช้แผ่นกันความร้อนจะดีถ้าอากาศเย็นและห้องของคุณเย็น วางไว้ระหว่างผ้าคลุมและผิวหนังของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงและตั้งไว้ที่ระดับปานกลางหรือต่ำซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเพื่อให้คุณนอนหลับได้ อย่าลืมซื้ออุปกรณ์ที่มีระบบตั้งเวลาปิดอัตโนมัติเนื่องจากการนอนหลับโดยใช้แผ่นความร้อนอาจเป็นอันตรายได้

ขั้นตอนที่ 4

หากอากาศอุ่นขึ้นหรือไม่มีแผ่นความร้อนให้ใช้ยาบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่เพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ทาครีมที่หัวเข่าที่เจ็บโดยวางไว้ที่ด้านหลังและใช้ผ้าขนหนูอุ่น ๆ คลุมข้อต่อทั้งหมด

ขั้นตอนที่ 5

ยกเข่าที่เจ็บ วางหมอนไว้ใต้เข่าและใต้ข้อเท้าของขาข้างที่เจ็บซึ่งจะช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดอาการบวม