เนื้อหา
แม้ว่าการนอนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงสุดสัปดาห์จะดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ก็อาจทำให้ปวดหัวได้ อาการปวดหัวเหล่านี้อาจทำให้ตอนเช้าของคุณเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถป้องกันได้โดยการนอนหลับตามระยะเวลาที่แนะนำ
สาเหตุ
การนอนหลับมากกว่าที่แนะนำคืนละเจ็ดหรือแปดชั่วโมงอาจทำให้ปวดหัวได้ จากข้อมูลของ WebMD (American Health Research Organization) การนอนมากเกินไปอาจส่งผลต่อสมดุลของสารสื่อประสาทและเซโรโทนินในสมองซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้ การนอนมากเกินไปอาจรบกวนวงจรการนอนหลับทำให้คุณนอนดึกและปวดหัวในเช้าวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณหยุดรับคาเฟอีนบางชนิดที่มักจะได้รับในตอนเช้าทำให้เกิดอาการปวดหัวตามมา
ไมเกรน
การนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดไมเกรนซึ่งเป็นอาการปวดศีรษะที่เจ็บปวดมากกว่าปกติ ไมเกรนจะกระตุ้นเช่นการนอนหลับมากเกินไปทำให้หลอดเลือดแดงในศีรษะกว้างขึ้นและอักเสบทำให้เกิดอาการปวดตุบอย่างรุนแรงและอาจคลื่นไส้
การป้องกัน / แนวทางแก้ไข
รักษาตารางการนอนหลับให้เหมือนเดิมในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นเดียวกับที่คุณมีในสัปดาห์และพยายามนอนระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ทานคาเฟอีนในตอนเช้าและทำกิจวัตรประจำวันในวันหยุดสุดสัปดาห์คล้ายกับกิจวัตรประจำสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากการนอนหลับมากเกินไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการนอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมงต่อคืน