เนื้อหา
เอ็นร้อยหวายเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับเท้าการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเป็นเรื่องปกติในผู้เล่นกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬาเช่นนักวิ่ง มีหลายวิธีในการรักษาอาการบาดเจ็บที่น่องและรองเท้าของคุณสามารถช่วยและขัดขวางกระบวนการฟื้นตัวได้
รองเท้า
พื้นรองเท้าต้องยืดหยุ่นและเคลื่อนไปพร้อมกับฝ่าเท้ามิฉะนั้นส้นเท้าอาจเลื่อนและทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น
สภาพรองเท้าของคุณ
รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าของคุณไม่ควรเก่าหรือชำรุด หากพื้นรองเท้าถูกทำลายเอ็นร้อยหวายจะยืดออกและไม่งอกใหม่
กระโดด
รองเท้าที่ส้นใหญ่กว่าฝ่าเท้าเหมาะอย่างยิ่ง วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเส้นเอ็นไม่ยืดมากเกินไป
โช้คอัพ
รองเท้าที่มีแรงกระแทกในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีอาการเอ็นร้อยหวาย รองเท้าของคุณควรมีโช้คอัพเพียงพอเพื่อป้องกันการกระแทกขณะเดินหรือวิ่ง แต่อย่าให้มากเกินไปเพราะอาจทำให้เท้าของคุณขยับไม่ได้
การควบคุมการเคลื่อนไหว
รองเท้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวช่วยให้เท้าของคุณเข้าที่เพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวและป้องกันไม่ให้คุณทำร้ายตัวเองอีกครั้ง