เนื้อหา
น่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อ Soleus และ Gastrocnemius ซึ่งอยู่บริเวณส่วนล่างหลังขา ลูกวัวจะมีขนาดใหญ่มากเนื่องจากการฝึกร่างกายมากเกินไปความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือไขมันที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ได้เองโดยไม่ต้องเสียเงินหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายด้วยหัวใจ (เช่นวิ่งเดินขี่จักรยานและว่ายน้ำ) จะกำจัดไขมันโดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที การยืดกล้ามเนื้อโยคะและพิลาทิสช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้กล้ามเนื้อของคุณยาวขึ้นเพื่อให้ดูบอบบางยิ่งขึ้น ยืดน่องสามหรือสี่ครั้งต่อวัน เคล็ดลับอยู่ที่การออกกำลังกายซ้ำ ๆ โดยใช้น้ำหนักเบา คุณจะปรับปรุงกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้น่องใหญ่เกินไป อย่าใช้ของหนักไม่งั้นผลจะน่องใหญ่ ลองใช้แบบฝึกหัดนี้: การยกน่อง: ถือดัมเบลเบา ๆ หนึ่งหรือไม่มีเลยในแต่ละมือและยืนบนฝ่ามือของคุณ ยืนบนปลายเท้าของคุณและกลับมาช้าๆจนกระทั่งเท้าของคุณราบกับพื้น อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายนี้คือการใช้อุปกรณ์รัดน่องของโรงยิม ปรับน้ำหนักของอุปกรณ์ก่อนสตาร์ทปรับระหว่าง 4.5 ถึง 13 กก. วางไหล่ของคุณไว้ใต้เบาะและจับสายรัด ยกน่องของคุณโดยดันขึ้นบนลูกบอลของคุณและเคลื่อนตัวลงช้าๆ
การผ่าตัดลดน่อง
การผ่าตัดเอาเส้นประสาทออกจะทำให้ gastrocnemius ตาย จากข้อมูลของ calfreduction.net ขนาดของกล้ามเนื้อน่องจะลดลงประมาณ 1 ถึง 3.5 ซม. และเวลาพักฟื้นมักจะเร็ว วิธีนี้ไม่สามารถคาดเดาได้และทำให้ Soleus ทำงานหนักขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้การสร้างลูกวัวผิดปกติ ความถี่วิทยุสามารถใช้ในการผ่าตัดลบเส้นประสาทเพื่อลดรอยแผลเป็นและปรับปรุงผลลัพธ์ ในกรณีนี้การลดสามารถลดได้อย่างสมบูรณ์ถึง 6 ซม. การตัดกล้ามเนื้อบางส่วนสามารถให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและเชื่อถือได้มากกว่าการผ่าตัดเอาเส้นประสาทออก วิธีนี้ใช้ได้ผลโดยการตัดส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อเพื่อปั้นตามขนาดที่ต้องการ เวลาในการฟื้นตัวจะแตกต่างกันไปตั้งแต่หกถึง 12 เดือนและการผ่าตัดจะทิ้งรอยแผลเป็นไว้ ตามเว็บไซต์ calfreduction.net การผ่าตัดลดน่องที่รุกรานมากที่สุดคือการกำจัด gastrocnemius ทั้งหมด การผ่าตัดนี้จะกำจัด gastrocnemius ทั้งหมดและกำจัดการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ จะมีแผลเป็นหลังการผ่าตัดซึ่งใช้เวลาสักพักกว่าจะหาย เช่นเดียวกับการผ่าตัดแก้ไขกล้ามเนื้อบางส่วนการพักฟื้นจะใช้เวลาหกถึง 12 เดือน