เนื้อหา
หลายคนพบว่ามันน่าสนใจที่พวกเขาตื่นขึ้นมาตอนเช้า การไม่รู้สึกผ่อนคลายเป็นสาเหตุของความยุ่งยากและเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาสาเหตุของความเหนื่อยล้านี้ ตามการประกาศมีนาคม 2011 โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นโรคระบาดทางสาธารณสุข การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพการทำงานและแม้กระทั่งความปลอดภัยของมนุษย์ ยิ่งคุณค้นพบสาเหตุของความเหนื่อยล้าในตอนเช้าของคุณเร็วเพียงใดคุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายได้เร็วขึ้น
โรคนอนไม่หลับ
หากคุณตื่นนอนตอนเช้าคุณอาจนอนไม่หลับ มันเป็นความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไปที่กำหนดว่าไม่สามารถที่จะหลับหรือยังคงหลับ ตามเว็บไซต์ MedLine Plus หนึ่งในอาการของโรคนอนไม่หลับนั้นไม่ได้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือถ้าคุณนอนทั้งคืนคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับเล็กน้อย เงื่อนไขนี้สามารถวินิจฉัยโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ
เวลาไม่สอดคล้องกัน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีจำนวนการนอนหลับที่เท่ากันทุกคืน ตารางการนอนหลับที่ไม่สอดคล้องกันจะทำให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกเหนื่อยในคืนหนึ่งและรู้สึกเหนื่อยมากในคืนถัดไป พยายามกำหนดตารางเวลาเพื่อให้คุณสามารถนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในตอนเช้า
ปัจจัยกดดัน
ปัจจัยในชีวิตที่ตึงเครียดสามารถขัดขวางการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า ความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, เศร้า, ความเครียดในที่ทำงานและปัญหาเกี่ยวกับการแต่งงานล้วนมีส่วนช่วยให้ไม่สามารถผ่อนคลายและคลายเครียดได้ การเรียนรู้วิธีการระบุและจัดการความเครียดจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและรู้สึกผ่อนคลายเมื่อตื่นขึ้น ตัวอย่างของการจัดการความเครียด ได้แก่ การออกกำลังกายการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการหาการสนับสนุนจากภายนอกและการทำสมาธิ
โรค
ร่างกายของคุณอาจกำลังต่อสู้กับโรคหรือการติดเชื้อ คุณอาจรู้สึกมึนงงในตอนเช้ากับเวลาที่ร่างกายของคุณใช้ในการต่อสู้กับการสร้างภูมิคุ้มกัน ไข้หวัดและหวัดทำให้คนตื่นนอนแม้หลังจากนอนหลับหลายชั่วโมง หากคุณมีอาการแพ้หรือภาวะโลหิตจางเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
การนอนหลับไม่เพียงพอ
หลายคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอในระหว่างสัปดาห์และด้วยเหตุนี้พวกเขารู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า การกีดกันการนอนหลับเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นฟูร่างกายและแหล่งพลังงานทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หากคุณต้องการที่จะเหนื่อยน้อยลงเมื่อคุณตื่นนอนมากขึ้น นอนในปริมาณที่เท่ากันทุกคืนเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่