เนื้อหา
ในระหว่างการดีท็อกซ์คุณกำจัดร่างกายของอุจจาระและสิ่งสกปรกอื่น ๆ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานลดน้ำหนักและทำความสะอาดผิวหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิว อาหารบางอย่างควรอยู่ด้านบนของรายการช้อปปิ้งของคุณเมื่อวางแผนที่จะทำความสะอาดร่างกาย
อาหารที่มีเส้นใยสูง
ไฟเบอร์เหมาะสำหรับการทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากเป้าหมายของคุณคือการผ่านร่างกาย (ไม่ย่อย) และกำจัดของเสียออกจากลำไส้ใหญ่ ดังนั้นอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นคุณรับประทานเข้าไปยิ่งดี เพิ่มธัญพืชทั้งหมดเช่นขนมปัง multigrain, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ตและรำข้าวในอาหารของคุณ เปลือกผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีเส้นใยสูงเช่นหัวผักกาดหัวผักกาดและข้าวกล้อง ถั่วและถั่วยังมีเส้นใยสูงมากและสามารถช่วยเร่งร่างกายของคุณ
ปลาและเนื้อสัตว์ติดมัน
เนื้อแดง (เช่นสเต็กและแฮมเบอร์เกอร์) และผู้ที่มีไขมันสูงมักเป็นสาเหตุของระบบที่ถูกบล็อก เมื่อคุณทำดีท็อกซ์หากคุณต้องการทานเนื้อสัตว์ต่อไปให้กินเนื้อสีขาวไม่ติดมัน ซึ่งรวมถึงไก่ที่ไม่มีสกิน, ปลาที่ไม่เลี่ยน (เช่นปลานิลและปลาพื้น), ปลาทูน่าและไก่งวง หลีกเลี่ยงซอสมายองเนสและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เนื่องจากอาจมีสารกันบูดและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ผัก
ผักอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์สารที่ช่วยล้างระบบย่อยอาหารและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและเส้นใยอาหาร กินบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งผักโขมกะหล่ำปลีและผักกาดหอมเป็นประจำในขณะที่ทำความสะอาดร่างกาย
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร พวกเขายังช่วยเปิดใช้งานวิตามินในอาหารที่ผ่านร่างกายและทำลายสารพิษ แบคทีเรียเหล่านี้ทำให้หายใจไม่ออกในลำไส้และลำไส้ใหญ่ของคุณและช่วยในกระบวนการทำความสะอาด ดังนั้นควรกินโยเกิร์ตอย่างน้อยหนึ่งถ้วยทุกวันในระหว่างการล้างพิษ กะหล่ำปลีดองมีแบคทีเรียที่เป็นมิตรเหมือนกันและทำจากกะหล่ำปลีซึ่งเป็นผักที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย
กินโยเกิร์ตอย่างน้อยวันละหนึ่งถ้วย (Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)