เนื้อหา
- การแนะนำ
- อาหาร
- ความรู้สึกป่วย
- อาการบวมที่เท้า
- เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
- ความแห้งแล้ง
- ดันหู
- ปวดและตะคริว
- งีบ
- โรคภูมิแพ้และการเยียวยาที่มีอยู่ก่อน
- Jet lag
- เลือกสถานที่ของคุณ
- กวนใจตัวเอง
การแนะนำ
บางครั้งการเดินทางโดยเครื่องบินอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเดินทางหรือแม้กระทั่งเป็นทางเลือกเดียวในการเดินทางระยะไกล อย่างไรก็ตามสื่อดังกล่าวไม่ได้รวมเข้ากับความสะดวกสบายเสมอไป อาการบวมความดันในหูผิวแห้งอาการเมารถและปวดคอไม่สบายในระหว่างการเดินทางทางอากาศ ลองดูเคล็ดลับที่จะช่วยลดอาการไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นและช่วยให้การเดินทางเงียบลง
อาหาร
การเตรียมการเริ่มต้นที่บ้าน ในวันก่อนขึ้นเครื่องให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันพร้อมเส้นใยจำนวนมากซึ่งหมัก (ถั่วกะหล่ำปลีแตงกวา) และดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอง ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกท้องบวมทั่วไปในการเดินทาง เคล็ดลับยังนำไปใช้กับอาหารที่เลือกระหว่างเที่ยวบิน หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งลดการใช้ออกซิเจนโดยเซลล์ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ และทำให้ตัวเองชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ความรู้สึกป่วย
หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ระหว่างการเดินทางให้ลองนั่งบนเก้าอี้เท้าแขนในพื้นที่ส่วนกลางของเครื่องบินถัดจากปีก นอกจากนี้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเลี่ยนและโซดา แต่อย่าเดินทางในขณะท้องว่างเช่นกัน หากคุณมีคำแนะนำทางการแพทย์ให้ใช้ยาที่จะยับยั้งความรู้สึกของอาการเมารถประมาณ 30 นาทีก่อนขึ้นเครื่อง
อาการบวมที่เท้า
อาการบวมที่เท้าและขาเป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างเที่ยวบินโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่เกิดจากแรงดันต่ำของเครื่องบิน พยายามเคลื่อนไหวเท้าและข้อเท้าและขาเป็นประจำแม้ว่าจะนั่งแล้วลุกขึ้นทุก ๆ สองชั่วโมงเพื่อเดินไปตามทางเดินเล็ก ๆ น้อย ๆ การใช้ถุงน่องยืดหยุ่นสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย ลงทุนในรองเท้าที่สบายที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้ว
เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
แต่งตัวสบาย ๆ สำหรับการเดินทาง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับ (ไม่เพียง แต่เท้าจะบวม) หรือรักมากเกินไปรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่อึดอัด อย่าลืมนำแจ็คเก็ตและถุงเท้ามาด้วยเพราะอุณหภูมิภายในเครื่องบินมักจะต่ำกว่าประมาณ 22 องศาเซลเซียส หากคุณต้องการความสง่างามมากขึ้นเมื่อคุณมาถึงจุดหมายปลายทางให้เปลี่ยนเสื้อผ้าในกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง
ความแห้งแล้ง
เครื่องปรับอากาศของเครื่องบินมักจะผิวหนังและดวงตามากกว่าปกติ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์และหยอดตาหล่อลื่นซึ่งสามารถใช้ได้ทุกสองชั่วโมง หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ลองเปลี่ยนมันผ่านแว่นตาก่อนขึ้นเครื่อง
ดันหู
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการลงจอดมันเป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มแรงกดในหูทำให้เกิดอาการหูตึงเล็กน้อย ความประทับใจอาจรุนแรงขึ้นหากผู้โดยสารมีอาการท้องผูกอีกประเภทหนึ่งเช่นจมูกอุดอู้เป็นต้นซึ่งอุดกั้นคลองระหว่างลำคอและหู หากเป็นกรณีนี้ให้ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกครึ่งชั่วโมงก่อนที่เครื่องบินจะร่อนลง เคล็ดลับการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถลดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากการเคี้ยวจะช่วยปรับสมดุลความดัน สำหรับทารกและเด็กเล็กเสนอขวดหรือจุกสักสองสามนาทีก่อนลงจอด
ปวดและตะคริว
การอยู่กับขานานเกินไปและไม่มีการเคลื่อนไหวช่วยลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาบางอย่างเช่นการเกิดลิ่มเลือด ดังนั้นให้เคลื่อนที่ไปตามเส้นทางพยายามลุกขึ้นอย่างน้อยทุกสองชั่วโมง ใช้ประโยชน์จากการยืดและการเหวี่ยงแขนคอและไหล่ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
งีบ
การนอนน้อยช่วยให้ผ่านเวลาและพักผ่อนให้ดีขึ้นที่ปลายทางของคุณ ลงทุนในเครื่องป้องกันหู, การขายตาและหมอนรองคอ, ซึ่งช่วยให้ท่าของคุณตรงไปอีกต่อไป, หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง มีโมเดลทำให้พองได้ที่พกพาและพกพาง่าย แต่ความสนใจ: ไม่ได้ระบุยานอนหลับเนื่องจากไม่สามารถทำการลงจอดฉุกเฉินในกรณีที่มีอาการไม่พึงประสงค์ต่อยา
โรคภูมิแพ้และการเยียวยาที่มีอยู่ก่อน
หากคุณใช้ยาใด ๆ เป็นประจำโปรดพกติดตัวไว้ในกระเป๋าถือของคุณ นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทางเพื่อดูว่าจำเป็นต้องปรับการรักษาหรือไม่ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ไม่สามารถลืมที่จะใช้ยารักษาโรคส่วนบุคคลเมื่อเริ่มมีอาการชัก
Jet lag
"Jet lag" คือความรู้สึกของความเหนื่อยล้านอนไม่หลับและความหงุดหงิดที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความแตกต่างของเวลาระหว่างสถานที่หนึ่งกับอีกแห่ง ยิ่งความแตกต่างของแกนหมุนยิ่งมากขึ้นการปรับตัวที่ยากขึ้นก็ประมาณว่าสำหรับความแตกต่างของแต่ละชั่วโมงต่อวันจำเป็นต้องปรับ หากเป็นไปได้พยายามเข้าใกล้เขตเวลาของจุดหมายปลายทางโดยเปลี่ยนมื้ออาหารและตารางเวลาการนอนของคุณประมาณห้าวันก่อนการเดินทาง ลองเลือกเที่ยวบินที่คุณค้างคืนบนเรือแล้วนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้บนเครื่องบิน
เลือกสถานที่ของคุณ
ลองเลือกที่นั่งบนเครื่องบินล่วงหน้า ทางเดินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มักจะลุกขึ้นยืนบ่อยครั้งและมีที่ว่างสำหรับยืดขา ในทางกลับกันก็จำเป็นต้องหลีกทางให้เพื่อนบ้านเพื่อนบ้านของคุณ ดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและความต้องการของคุณ
กวนใจตัวเอง
สายการบินส่วนใหญ่มักมีช่องวิทยุและภาพยนตร์สำหรับผู้โดยสาร ตามหลักแล้วให้นำเครื่องเล่น MP3 เกมพกพาหนังสือนิตยสารแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนของคุณมาช่วยหากเวลาผ่านไปหากบริการเหล่านี้ไม่พร้อมให้บริการ