เคล็ดลับสุขภาพเพื่อรักษาคุณภาพเสียงของคุณ

วิดีโอ: 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast]

เนื้อหา

ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม
เครื่องปรับอากาศจอมวายร้าย
คาเฟอีนเครื่องดื่มและอาหารทอด
หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง

เสียงเป็นวิธีการสื่อสารหลักของมนุษย์ แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนถูกทำร้าย การดูแลมันง่ายกว่าที่คิดไว้มันต้องมีทัศนคติที่เล็กและรวดเร็วที่สร้างความแตกต่างมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เสียงเป็นเครื่องมือในการทำงานเช่นนักร้องผู้ประกาศผู้ให้บริการโทรศัพท์และพนักงานขายเป็นต้น เรียนรู้เคล็ดลับการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีทำให้สุขภาพเสียงของคุณทันสมัยอยู่เสมอ

เสียงเพื่อนของเราที่ต้องได้รับการดูแลอย่างดี (Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็น

หนึ่งกุญแจสำคัญในการทำให้เสียงของคุณแข็งแรงอยู่เสมอคือให้ความชุ่มชื้น ร่างกายมนุษย์เมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้สายเสียงมีความยืดหยุ่นและการสั่นสะเทือนได้มากขึ้นนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงเสียงแหบและปากแห้ง มีน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องเสมอเมื่อพูดและจิบน้ำเล็กน้อย การดื่มระหว่างวันที่ 7 และ 8 แก้วต่อวันทำให้คุณมั่นใจได้ถึงความชุ่มชื้นที่ถูกต้องสำหรับร่างกายและสายเสียงของคุณ ให้ความสนใจกับสีปัสสาวะของคุณเพื่อให้ทราบว่าร่างกายของคุณชุ่มชื้นอย่างไร ยิ่งระดับความชุ่มชื้นลดลง

ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอจะรับประกันเสียงที่ดีต่อสุขภาพ (ดาวพฤหัสบดีภาพ / Comstock รูปภาพ / Getty)

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม

การรวมกันของแอลกอฮอล์และเสียงค่อนข้างอันตราย ไม่น่าแปลกใจเลยที่นักร้องร็อคหลายคนหลังจากดื่มเหล้ามาหลายปีแล้วก็จบลงด้วยเสียงที่ดัดแปลงโดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มทำหน้าที่เป็นเครื่องดมยาสลบในร่างกายมนุษย์ลดความไวและระคายเคืองต่อเยื่อบุเสียง ด้วยสิ่งนี้บุคคลไม่ได้ตระหนักว่าเขากำลังใช้เสียงของเขาในทางที่ผิดและจบลงด้วยรอยช้ำของเสียง เครื่องดื่มที่กลั่นเป็นอันตรายต่อเสียงมากกว่าเครื่องหมัก

แอลกอฮอล์มากเกินไปอาจสร้างความเสียหายให้กับเสียงร้องได้ (Creatas / Creatas / Getty Images)

เครื่องปรับอากาศจอมวายร้าย

เครื่องปรับอากาศอาจเป็นวายร้ายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคอร์ดเสียงร้องหากไม่ใส่ใจในรายละเอียดบางอย่าง เมื่ออุปกรณ์นี้เปลี่ยนอุณหภูมิและความชื้นของสภาพแวดล้อมมันยังทำหน้าที่ในเยื่อเมือกแห้งเปลี่ยนวิธีการที่เสียงสั่นสะเทือนของเสียง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือหลีกเลี่ยงห้องปรับอากาศ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ควรมีน้ำใกล้ ๆ เสมอ ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณแห้ง

เครื่องปรับอากาศจะเปลี่ยนแปลงความชื้นของอากาศและคอที่บางลง (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

คาเฟอีนเครื่องดื่มและอาหารทอด

เครื่องดื่มและอาหารบางประเภทเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้สายเสียงเสียหายได้ กาแฟโซดาอาหารทอดเผ็ดเกินไปหรือเต็มไปด้วยไขมันไม่ดีต่อร่างกายของเราเพราะมันทำให้เกิดการไหลย้อนกลับในกระเพาะอาหาร หากคุณมีปัญหากระเพาะอาหารใด ๆ เช่นอิจฉาริษยาหรือปัญหาการย่อยอาหารได้ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ ความรู้สึกที่เรียกว่า "การเผาไหม้" นอกจากจะเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณยังสามารถส่งผลกระทบและทำให้ระคายเคืองสายเสียง

ปัญหาทางเดินอาหารยังสร้างความเสียหายให้กับเสียง (รูปภาพ Creatas / รูปภาพ Creatas / Getty)

หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง

หลีกเลี่ยงการพูดในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังมากเพราะในสถานการณ์เช่นนี้ผู้คนต้องลงมือบังคับและกรีดร้องโดยที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่ เสียงกรีดร้องเป็นความก้าวร้าวอย่างแท้จริงต่อสายเสียงและกล่องเสียงของเรา มันบังคับให้เกิดการปะทะกันระหว่างเสียงที่พับซึ่งเมื่อส่วนเกินสามารถทำลายล้างได้ ดูแลเสียงของคุณและปล่อยให้มันกรีดร้องในช่วงเวลาพิเศษเช่นในฝูงชนการเฉลิมฉลองหรือในสถานการณ์ที่อันตราย