เนื้อหา
แม้ว่าดูเหมือนว่าจะได้รับความสนใจมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก แต่คนจำนวนมากไม่สามารถรักษาน้ำหนักได้ ด้วยเมแทบอลิซึมที่ทำงานด้วยความเร็วสูงสุดตลอดทั้งวันพวกเขาสามารถใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อลดอัตราการเผาผลาญอาหารและเพิ่มน้ำหนักให้รู้สึกดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีตลอดเวลา
คำสั่ง
-
เลี้ยงตัวเองด้วยอาหารที่รู้จักกันในชื่อเมแทบอลิซึมช้าเช่นน้ำตาลขนมปังขาวและอาหารแปรรูป แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาสร้างสุญญากาศในร่างกายที่ทำให้ระบบเผาผลาญไขมันช้าลงและเก็บไขมัน เมื่อระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นในอาหารเหล่านี้ร่างกายจะเข้าสู่วิธีการลดการเผาผลาญแคลอรี่ รวมอาหารทอดในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยไม่ต้องกินมากขึ้น ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันปรุงอาหารส่วนใหญ่จะชะลออัตราการเผาผลาญของร่างกาย
-
กินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เมื่อรวมกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและช่วยให้แคลอรี่ตั้งค่าได้นานขึ้น กินอย่างน้อยหกครั้งต่อวัน
-
ผ่อนคลายในขณะที่รับประทานอาหารทำให้ย่อยอาหารได้ดี คนที่มีภาวะเมแทบอลิซึมแบบเร่งมักจะทำให้สภาพแย่ลงด้วยการกินเร็วหรือไม่ปล่อยให้เวลาสำหรับกระบวนการย่อยอาหารที่จะเกิดขึ้นก่อนที่พวกเขาจะออกไป
-
ตรวจสอบกับญาติของคุณว่าคนอื่นมีอัตราการเผาผลาญสูงขึ้นเหมือนกัน อาจมีแนวโน้มทางพันธุกรรมในครอบครัวของคุณสำหรับต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด หากเงื่อนไขเป็นเรื่องปกติในครอบครัวสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยที่จะชะลอการเผาผลาญโดยไม่รอช้าเนื่องจากหนึ่งในลักษณะของกระบวนการชราคือการเผาผลาญลดลงตามธรรมชาติ
-
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ในขณะที่รับประทานเพื่อให้คุณสามารถกินได้มากขึ้น บ่อยครั้งที่ของเหลวเร่งการเผาผลาญรวมทั้งให้ผลแคลอรี่น้อยหรือไม่มีเลย
-
ลองนอนให้มากขึ้น โดยการบังคับให้ร่างกายพักผ่อนคุณสามารถช่วยชะลอการเผาผลาญที่คุณต้องการเร่งความเร็วและทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ ออกกำลังกายในช่วงเริ่มต้นของวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มการเผาผลาญในขณะที่คุณพักผ่อน
เคล็ดลับ
- กินอาหารที่มันเยิ้มเช่นไอศครีมก่อนเข้านอน
การเตือน
- ปรึกษาแพทย์และตรวจไทรอยด์ของคุณหากคุณยังคงลดน้ำหนักต่อไปแม้หลังจากเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณหรือหากการลดน้ำหนักมีผลต่อสุขภาพของคุณในรูปแบบอื่น