เนื้อหา
ตับทำงานโดยการผลิตสารที่สลายไขมัน การเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นไกลโคเจน การผลิตยูเรียซึ่งเป็นสารสำคัญในปัสสาวะ สร้างกรดอะมิโน กรองสารที่เป็นอันตรายจากเลือด การปล่อยวิตามินและแร่ธาตุและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม เมื่อตับของคุณทำงานเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลมันเพื่อให้มันสามารถทำงานได้ดีและช่วยป้องกันโรคต่างๆ
สิ่งที่คุณสามารถกินได้
การดื่มน้ำอย่างน้อย 250 มิลลิลิตรต่อวันช่วยทำความสะอาดตับ กินผักและผลไม้สดๆเพราะมีสารเคมีน้อยกว่าซึ่งเป็นพิษต่อตับ กินอาหารที่ทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปหรือบรรจุหีบห่อ พวกเขามีสีเทียมและรสสารให้ความหวานเทียมและสารกันบูดที่ตับของคุณอาจมีปัญหาในการกรอง
กินถั่วสดหรือดิบเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว มากที่สุดเท่าที่ปลาไก่และไข่เป็นแหล่งโปรตีนผักธัญพืชซีเรียลถั่วและเมล็ดพืช ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาวและเมล็ดแฟลกซ์, ทานตะวันและงามีโปรตีน, กรดไขมันที่จำเป็น, เส้นใย, ฮอร์โมนพืช, แร่ธาตุและวิตามินบีรวมที่ช่วยให้ตับทำงานได้อย่างถูกต้อง การรับประทานผักสดจำนวนมากนั้นดีเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการฟื้นฟูและทำความสะอาดตับ
หากคุณต้องการขนมหวานให้กินผลไม้สดหรือผลไม้แห้งแทนเค้กและลูกอมที่มีความเข้มข้นของน้ำตาลสูง ไขมันของน้ำตาลที่ถูกแปลงเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของไขมันในอวัยวะซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้สารให้ความหวานเทียมอาจเป็นพิษต่อตับและอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและพยายามหลีกเลี่ยงการกินเมื่อคุณไม่หิวแม้ว่าจะเป็นเวลาอาหารก็ตาม การทานอาหารมื้อปกติเมื่อคุณไม่หิวจะบังคับให้ตับของคุณทำงานหนักขึ้นและทนต่อการสึกหรอมาก
ตับของคุณกรองและทำลายแบคทีเรียและไวรัสที่มีอยู่ในอาหาร หลีกเลี่ยงการอุ่นอาหารเป็นประจำเนื่องจากแบคทีเรียแพร่กระจายในอาหารที่ปรุงและเก็บไว้ หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวมากเกินไปเพราะอาจทำให้ตับเสียหายเช่นเดียวกับความเสียหายที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน แต่อาหารเสริม thistle นมนั้นมักจะแนะนำให้ใช้รักษาโรคตับที่เกิดจากแอลกอฮอล์
ไขมันชนิดที่คุณกินมีผลต่อการทำงานของตับและน้ำหนักของคุณมาก อย่างไรก็ตามอาหารที่ไม่มีไขมันนั้นไม่ดีต่อตับเพราะอาจทำให้ผิวหนังแห้งและคัน, กลาก, ผมร่วง, ปวดข้อ, ภาวะเจริญพันธุ์ต่ำ, อัตราการทำแท้งต่ำ, ซึมเศร้า, หน่วยความจำไม่ดี, อัตราการเผาผลาญต่ำ ภูมิคุ้มกันต่ำความไม่สมดุลของฮอร์โมนอ่อนเพลียและปัญหาการไหลเวียนโลหิต
ยาที่ได้รับการปกป้องและควบคุมยาพักผ่อนหย่อนใจการรักษาชีวจิตและวิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นพิษต่อตับ ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปริมาณสูงหรือร่วมกับยาอื่น ๆ ในขณะที่ตับดำเนินการกับสารพิษคุณไม่ควรสัมผัสกับของเหลวและควันพิษเช่นตัวทำละลายและทินเนอร์