วิธีการชกต่อยยากขึ้น

วิดีโอ: อยากชกมวยแต่ไม่มีพื้นฐาน ดูคลิปนี้! ฝึกชกมวยสำหรับมือใหม่ [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

เนื้อหา

คำสั่ง
การเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

การเจาะรูเป็นเรื่องของเทคนิคมากกว่าแรง การมีกล้ามเนื้อที่ดีนั้นดี แต่ความแข็งแกร่งที่ไม่มีรูปแบบที่ดีส่งผลให้เกิดพลังงานที่สูญเปล่าและหมัดที่อ่อนแอกว่า การเรียนรู้เทคนิคการเจาะที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อการเจาะของคุณจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

คำสั่ง

หมัดที่ทรงพลังเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายไม่ใช่แค่มือ (ภาพชกโดย Adrian Hillman จาก Fotolia.com)

เรียนรู้ว่าหมัดคืออะไร พลังของหมัดไม่ได้มาจากมือของคุณหรือจากแขนของคุณ เพื่อให้ได้หมัดที่แข็งแกร่งคุณจำเป็นต้องชกกับร่างกายของคุณทั้งหมด สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับขาสะโพกไหล่แขนและในที่สุดก็มีกำปั้น
ยืนตัวตรงด้วยขาของคุณชิดกับไหล่ของคุณจากนั้นก้าวไปข้างหน้าด้วยปลายแขนที่คุณไม่ได้ใช้เพื่อชกหากคุณถนัดขวาก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายของคุณ ยกแขนขึ้นต่อหน้าคุณในท่าชกต่อย
เขย่าสะโพกของคุณเมื่อคุณเตรียมหมัด ในขณะที่คุณต่อยสะโพกของคุณจะเปลี่ยนไป นี่คือพลังของหมัด ยิ่งสะโพกของคุณหมุนมากเท่าไหร่หมัดของคุณก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้น
ยกไหล่ของคุณขึ้นไปชก บิดพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณทำกับสะโพกของคุณแล้วนำแขนของคุณเพื่อเจาะกลับ บีบมือหมัดของคุณให้แน่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่ด้านนอกนิ้วมือของคุณ
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ อย่าเปลี่ยนจุดของการกระแทก คุณควรมุ่งเน้นไปที่จุดเฉพาะที่คุณต้องการตีหมัด หากคุณชกต่อไปคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
ปล่อยหมัดของคุณ มันเริ่มที่เท้าของคุณซึ่งควรอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง พลังจะต้องมาจากเท้าหลังของคุณ ดันพื้นขณะหมุนสะโพกและไหล่ไปทางเป้าหมาย ยืดส่วนหน้าของร่างกายเป็นเส้นตรงจากไหล่ของคุณ กำปั้นของคุณควรค้นหาเป้าหมายของคุณในช่วงเวลาที่แขนไหล่และสะโพกของคุณยืดออกจนสุด รักษาข้อมือให้มั่นคงและบรรลุเป้าหมายด้วยนิ้วสองนิ้วใกล้กับนิ้วโป้ง พวกเขาเป็นกระดูกที่แข็งแรงของมือคุณ
ฝึกฝนบ่อยๆ คุณต้องพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อในความรู้สึกของหมัดที่สมบูรณ์แบบ ตีกระเป๋าเจาะในขณะที่มุ่งเน้นไปที่รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายเพิ่มความเข้มและความเร็ว
สร้างความแข็งแกร่งของคุณ หมัดที่สมบูรณ์แบบนั้นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายของคุณดังนั้นการฝึกฝนร่างกายของคุณจึงเป็นประโยชน์ หลังและสะโพกของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง การออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่คุณเน้นที่กระดูกสันหลังจะช่วยให้คุณหมัดได้ยากขึ้น

การเตือน

หากคุณชกด้วยแรงมากเกินไปและเทคนิคที่ไม่ดีคุณจะได้รับบาดเจ็บ ฝึกฝนด้วยการชกเบา ๆ ในถุงหนักจนกว่ารูปร่างของคุณจะดีขึ้น ถ้าคุณตีกระเป๋าและข้อต่อของคุณเจ็บคุณกำลังทำผิด