เนื้อหา
การสูญเสียไขมันและทำให้หน้าท้องหย่อนยานอาจเป็นเรื่องยาก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันออกจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเท่านั้นดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายที่เหมาะสมและลดความอ้วนเพื่อลดมาตรการที่เอว ด้วยความพยายามที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ในทั้งสองด้านนี้คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับหน้าท้อง
คำสั่ง
-
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากขึ้น พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเช่นว่ายน้ำยิมนาสติกหรือปั่นและทำเสมอ ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกือบทุกวันตลอดสัปดาห์ - 30 ถึง 60 นาทีต่อเซสชั่น - เพื่อเผาผลาญแคลอรี่และไขมันสูงสุด
-
พยายามทำกิจกรรมแอโรบิกที่เข้มข้น ยิ่งคุณหายใจออกมากขึ้นเท่าใดและลมหายใจก็ยิ่งหนักขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายอย่างหนักจะกินไขมันที่สะสมในร่างกาย
-
เปลี่ยนอาหารของคุณ เพื่อลดไขมัน - จากหน้าท้องและโดยทั่วไป - คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภคทุกวัน นำอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำมาใช้เช่นผักผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์ติดมันและสัตว์ปีกนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารหวานไขมันหรือแคลอรี่มากเกินไป การมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะช่วยเร่งการลดไขมันและลดน้ำหนัก
-
ออกกำลังกายหน้าท้องปานกลาง แรงบิดและ abdomens ด้านบนและด้านล่างสามารถช่วยให้แข็งและตั้งค่ากล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ลักษณะของ "ท้องท้อง" แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้เผาผลาญไขมันหน้าท้อง แต่ช่วยให้เสียงบริเวณนั้นดีขึ้น ออกกำลังกายหน้าท้องปานกลางอย่างน้อย 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์