เนื้อหา
- การดูแลทันที
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 4
- การจัดการแบบอนุรักษ์นิยม
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 4
- การจัดการการผ่าตัด
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 4
ลูกหนูเป็นกล้ามเนื้อสองหัวที่มาจากส่วนหน้าและส่วนบนของกระดูกสะบักและเชื่อมต่อกับวิทยุที่ปลายแขน การแตกของลูกหนูส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นตามเส้นเอ็นใกล้ไหล่และมักเกิดกับผู้ที่มีอายุ 40 ถึง 60 ปีอย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนหากมีการหดตัวของลูกหนูอย่างรุนแรงหรือมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหัวทั้งสองข้างของกล้ามเนื้ออาจแตกและการรักษาอาจต้องผ่าตัดหรือไม่ก็ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่ในบางกรณีมีเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถใช้ที่บ้านเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อที่แตกได้
การดูแลทันที
ขั้นตอนที่ 1
อาการของลูกหนูฉีกขาด ได้แก่ ความเจ็บปวดอย่างกะทันหันการสูญเสียความแข็งแรงด้วยการงอข้อศอกและการยกขาความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง "งอ" ที่แขนและความเปราะบางตามความยาวของหัวลูกหนู
ขั้นตอนที่ 2
ใช้น้ำแข็งทันทีหากคุณสงสัยว่าลูกหนูฉีก ห่อน้ำแข็งด้วยการบีบอัดและทาให้ทั่วบริเวณที่เจ็บปวดจากนั้นวางแขนของคุณด้วยสลิง ไปพบแพทย์กระดูกหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ โดยเร็วที่สุดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย
ขั้นตอนที่ 3
ควบคุมอาการปวดและบวมเพื่อลดความเสียหายและการรักษาจะเริ่มได้เร็วขึ้น ใช้ NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่มีสเตียรอยด์) เช่น ibuprofen หรือ naproxen และปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำไว้ข้างขวดเสมอ
ขั้นตอนที่ 4
ปฏิบัติตามโปรโตคอล RICE (พัก, น้ำแข็ง, การบีบอัด, การยกระดับ) เป็นเวลา 72 ชั่วโมงแรกเป็นอย่างน้อยโดยใช้สายรัดเพื่อให้แขนยกสูง ใช้น้ำแข็งด้วยการบีบอัดห่อเป็นรอบ 20 นาทีด้วยน้ำแข็งและ 20 นาทีโดยไม่ต้องเว้นช่วงสามชั่วโมงในช่วงสามวันแรก
การจัดการแบบอนุรักษ์นิยม
ขั้นตอนที่ 1
สำหรับผู้ป่วยในกลุ่มอายุ 40 ถึง 60 ปีมักแนะนำให้ใช้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมโดยไม่ต้องผ่าตัด พักแขนที่บาดเจ็บไว้จนกว่าอาการปวดและบวมจะหายไป
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ หลังจากหายปวดและบวมแล้ว การออกกำลังกายรวมถึงการงอแขน (ยกกำปั้นขึ้นไปที่ไหล่) การยกปลายแขน (โดยงอข้อศอก 90 องศาและฝ่ามือของคุณคว่ำลงค่อยๆหมุนเพียงมือเพื่อให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ขึ้น) และงอไหล่ (โดยให้แขนอยู่ด้านข้างและฝ่ามือหันไปข้างหน้านำแขนไปข้างหน้าจนขนานกับพื้นให้ข้อศอกตรง)
ขั้นตอนที่ 3
การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องทำอย่างช้าๆ ทำซ้ำสามชุดแปดครั้งสำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ออกกำลังกายอย่างสูงสุดวันละครั้งในสัปดาห์แรกหลังจากอาการปวดและบวมลดลง
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถออกกำลังกายด้วยวงดนตรีบำบัดด้วยแสงหรือดัมเบล 2 กก. มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละ 1 หรือ 2 กิโลกรัมสัปดาห์ละครั้งตามที่ยอมรับได้ หากอาการปวดหรือบวมกลับมาหลังออกกำลังกายให้กลับไปที่โปรโตคอล RICE เป็นเวลา 48 ชั่วโมงก่อนกลับมารับการบำบัดอีกครั้ง
การจัดการการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการการเคลื่อนไหวของแท่นกดที่สมบูรณ์อาจจำเป็นต้องผ่าตัด ศัลยแพทย์ของคุณจะพยายามซ่อมแซมข้อบกพร่องและจะกำหนดให้กายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูระดับความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวก่อนการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดแขนมีแนวโน้มที่จะอยู่ในสลิง สายรัดโคลงสามารถถอดออกได้เพื่อเคลื่อนไหวแบบเบาและแบบฝึกหัดแอมพลิจูด
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์การรักษารวมถึงการใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็กหรือการบำบัดด้วยยางยืดในลักษณะเดียวกับการรักษาแบบไม่ผ่าตัด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้เหมือนเดิม
ขั้นตอนที่ 4
คุณจะได้รับการบำบัดต่อไปเป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์โดยจะดำเนินต่อไปด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์มากขึ้นและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากขึ้น การกลับมาทำกิจกรรมเต็มรูปแบบอาจใช้เวลาหลายเดือน