เนื้อหา
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 4
- ขั้นตอนที่ 5
- ขั้นตอนที่ 6
- ขั้นตอนที่ 7
- ขั้นตอนที่ 8
- ขั้นตอนที่ 9
- ขั้นตอนที่ 10
- ขั้นตอนที่ 11
- ขั้นตอนที่ 12
ไม่ช้าก็เร็วคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไร้เรี่ยวแรงเมื่อเห็นเพื่อนที่โศกเศร้าพยายามดิ้นรนเพื่อรับมือกับการตายของลูกเมียพี่น้องพ่อแม่หรือญาติหรือเพื่อนคนอื่น ๆ นี่เป็นความรู้สึกที่น่าสยดสยองไม่รู้ว่าควรทำอย่างไรพูดหรือปฏิบัติต่อบุคคลนั้นอย่างไร ทุกคนมีความทุกข์ไม่เท่ากันดังนั้นสิ่งที่ใช้ได้ผลกับบางคนอาจไม่ได้ผลกับคนอื่น ถึงกระนั้นก็ยังมีวิธีที่เป็นสากลสำหรับคุณในการมอบความสะดวกสบาย
ขั้นตอนที่ 1
ดูเพื่อนของคุณ แต่ละคนเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดแตกต่างกันไปและประสบกับความเศร้าโศกในลำดับที่ต่างกัน การเฝ้าดูเพื่อนของคุณเพื่อดูว่าเธอรับมืออย่างไรและสิ่งที่เขาต้องการเมื่อใดก็ได้เป็นขั้นตอนแรกในการช่วยเหลือเขา สิ่งที่เขาต้องการในสองสามวันแรกหลังความตายอาจไม่เหมือนกับสิ่งที่เขาต้องการจากคุณในสี่สัปดาห์สี่เดือนหรือสี่ปีและถึงอย่างนั้นเพื่อนของคุณจะยังคงต้องทนทุกข์กับการสูญเสียในแบบของเขาเอง
ขั้นตอนที่ 2
รู้ขั้นตอนของการไว้ทุกข์. ไม่ช้าก็เร็วและทุกครั้งคนที่เสียใจจะต้องผ่าน 5 ขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ การปฏิเสธเป็นขั้นตอนแรกของความเศร้าโศกในระหว่างที่เพื่อนของคุณอาจยังตกใจและไม่เชื่อเป็นอัมพาตหรือไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ ความโกรธขั้นที่สองสามารถนำไปสู่พระเจ้าได้โดยตรงเฉพาะคนที่อาจทำให้เสียชีวิตหรือคนอื่น ๆ ที่ยังมีคนที่รักมีชีวิตและมีสุขภาพดีหรือใครก็ตามที่ข้ามเส้นทางของเพื่อน มันอาจผันผวนและเป็นศัตรูหรือครอบงำมากกว่า เพื่อนของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าเขารู้สึกโกรธกับคนเพียงไม่กี่คน ขั้นที่สองนี้ยังเกี่ยวข้องกับความรู้สึกขุ่นมัวไร้ค่าและความเจ็บปวดและอาจรวมถึงความอิจฉาความขมขื่นความแค้นความเกลียดชังหรือความกลัวด้วย การเจรจาต่อรองขั้นที่สามคือเมื่อเพื่อนของคุณสามารถพยายามเจรจากับพระเจ้าหรือตัวเขาเอง มันเป็นสภาวะชั่วคราวที่เขาดิ้นรนเพื่อจัดการกับสิ่งที่ต้องทำ เขาสามารถพูดหรือคิดในสิ่งต่างๆเช่น "พระเจ้าถ้าคุณสามารถปล่อยให้ฉันมีชีวิตอยู่เพื่อดูลูกชายของฉันจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยม" หรือ "ถ้าฉันสามารถผ่านพ้นสัปดาห์นี้ทุกอย่างจะดี" อาการซึมเศร้าระยะที่สี่มักกินเวลานานที่สุด อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสิ้นหวังสิ้นหวังอย่างแท้จริงไม่สนใจในสิ่งที่เพื่อนของคุณชอบตามปกติการนอนหลับมากเกินไปความระส่ำระสายความยากลำบากในการจดจ่อความเจ็บปวดทางร่างกายที่แท้จริงการนอนไม่หลับและฝันร้ายหายใจถี่หรือตื่นตระหนกความกลัวที่ไม่เหมาะสมในบางสิ่งและหลาย ๆ อย่าง อาการอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องอย่างเห็นได้ชัด การยอมรับเป็นขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศก นี่คือส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดและบำบัดซึ่งในระหว่างนั้นเพื่อนของคุณจะเริ่มรับรู้ว่าชีวิตของเขาต้องดำเนินต่อไปจากนั้นจึงเริ่มจัดระเบียบชีวิตของเขาใหม่เนื่องจากจะไม่มีคนที่เขารักและเริ่มทำงานในสภาพที่จะเป็น "ปกติ" ของเขา ".
ขั้นตอนที่ 3
ร่วมแสดงความเสียใจ อย่ากลัวที่จะร้องไห้ต่อหน้าเพื่อนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งเสมอไป ในความเป็นจริงความเจ็บปวดร่วมกันบางครั้งอาจง่ายกว่าที่เพื่อนของคุณจะอดทนได้ บอกเราว่าคนที่คุณรักมีความหมายกับคุณมากแค่ไหนถ้าคุณรู้จักเขา เสียใจด้วยกัน. ให้เพื่อนของคุณเห็นว่าความเจ็บปวดของคุณเป็นเรื่องปกติของมนุษย์
ขั้นตอนที่ 4
มอบความสะดวกสบายของคุณ บอกเพื่อนของคุณว่าคุณเสียใจแค่ไหนที่เขาสูญเสีย ส่งหรือส่งจดหมายที่เขียนด้วยลายมือการ์ดแสดงความเห็นอกเห็นใจดอกไม้หรือต้นไม้เป็นการส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นบ้านโบสถ์หรือสถานที่จัดงานศพของเขาก็ตาม ถ้าเขาเป็นคาทอลิกให้ถือมิสซาเพื่อระลึกถึงคนที่คุณรัก โอบกอดมันไว้หรือจับมือคุณ คำเหล่านี้มักจะฟังดูว่างเปล่า แต่การสัมผัสอาจมีความหมายที่เหลือเชื่อและช่วยดึงเพื่อนของคุณออกจากเปลือกได้ โอบไหล่เขาเพื่อร้องไห้โดยเปรียบเปรยและตามตัวอักษร
ขั้นตอนที่ 5
ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับเขาและกระตุ้นให้เขาไว้วางใจคุณสำหรับการสนับสนุนความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ (เช่นการเตรียมอาหารหรือดูแลเด็กพาเขาไปตามนัดหมายร่วมกับเขาในการเตรียมการที่จำเป็นทำความสะอาดบ้านของคุณเมื่อเขา รู้สึกไม่สามารถหรือช่วยคุณจัดการกับค่าใช้จ่ายและค่าใช้จ่าย) และการให้กำลังใจ ถ้าเพื่อนของคุณบอกคุณบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ให้ทำทันที หากเพื่อนของคุณพูดว่า "ไม่มีอะไรที่คุณทำได้" ให้แนะนำวิธีที่คุณสามารถช่วยเขาได้
ขั้นตอนที่ 6
ฟังสิ่งที่เพื่อนของคุณพูดและไม่พูด วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยเหลือคือให้เขาพูดถึงความเจ็บปวดความโกรธความทรงจำของคนที่คุณรักแผนการที่เขามีต่อคนที่เขาสูญเสียไปและตอนนี้จะไม่มีวันเป็นจริงเขารับมืออย่างไรความกลัวใหม่ แผนสำหรับอนาคตและสิ่งอื่น ๆ ที่อยู่ในใจ อย่าขัดจังหวะแม้ว่าเขาจะพูดซ้ำ ๆ คุณอาจจะได้ยินเรื่องราวและความกังวลเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาจำเป็นต้องแบ่งปันเพื่อรักษา อย่าดูถูกหรือดูแคลนสิ่งที่เขาพูด อย่าตัดสินหรือตัดสินความรู้สึกของคุณ ทุกคนสามารถสัมผัสกับความรู้สึกบางอย่างและเผชิญหน้ากับพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะเอาชนะได้ ความเต็มใจที่จะฟังเขาวันแล้ววันเล่าหรือคืนแล้วคืนเล่า, 03:00 น. เมื่อเขานอนไม่หลับหรือหกเดือนต่อมาเมื่อเขายังไม่สามารถทำงานได้จะได้รับการชื่นชมมากกว่าที่คุณคิด
ขั้นตอนที่ 7
จำไว้ว่าการเสียใจเป็นกระบวนการของแต่ละคนแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน วิธีที่คนที่คุณรักบางคนเสียชีวิตไม่ว่าจะเป็นความเจ็บป่วยที่เป็นเวลานานหัวใจวายกะทันหันอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือจากการฆาตกรรมหรือการฆ่าตัวตายอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการโศกเศร้าและระยะเวลาบางช่วงของ กระบวนการสำหรับเขา ในทำนองเดียวกันอายุที่เพื่อนของคุณรักคือเมื่อเขาเสียชีวิตจะส่งผลกระทบต่อการไว้ทุกข์และกระบวนการบำบัด เราต้องคำนึงถึงความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาด้วยไม่ว่าจะอยู่ใกล้หรือห่างไกลกันทั้งทางร่างกายและอารมณ์ - และความถี่ที่เขาเห็นหรือพูดคุยกับคนที่คุณรักก่อนตาย
ขั้นตอนที่ 8
กระตุ้นให้เพื่อนของคุณแสดงอารมณ์ของเขาไม่ว่าจะเป็นทางวาจาหรือในไดอารี่ดูแลตัวเองทางร่างกายและให้การสนับสนุนที่เขาต้องการ แสดงให้เขาเห็นว่าเขาไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้คนเดียว แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนในภูมิภาคของคุณและช่วยคุณขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากคุณกำลังจะได้รับประโยชน์
ขั้นตอนที่ 9
ติดต่อกัน. ในขณะที่มักจะมีความเห็นอกเห็นใจท่วมท้นและการสนับสนุนอย่างล้นเหลือในตอนแรกหลังจากการเสียชีวิตในหลายวันและหลายสัปดาห์ต่อจากนั้นเพื่อนของคุณอาจถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวด้วยความเจ็บปวดและรู้สึกโดดเดี่ยว โทรหาเขาและไปเยี่ยมเขาบ่อยๆเพื่อตรวจสอบเขา ตอนแรกคุยกับเขาทุกวันจากนั้นอย่างน้อยทุกสัปดาห์เพื่อให้สายสื่อสารเปิดกว้าง บอกให้เขารู้ว่าคุณคิดถึงเขา อธิษฐานเผื่อเขา หากมิตรภาพของคุณอยู่ทางไกลโทรและส่งจดหมายบ่อยๆ วางแผนการเดินทางเพื่อมอบบางสิ่งบางอย่างให้เพื่อนของคุณรอคอยและดูด้วยตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 10
แนะนำเพื่อนของคุณกลับสู่ดินแดนแห่งชีวิต แต่จงทำอย่างระมัดระวัง เชิญเขาออกจากบ้านเพื่อดื่มกาแฟหรือรับประทานอาหารกลางวันพาเขาไปเดินเล่นช่วยเขาออกจากเสื้อคลุมอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าจริงพาเขาไปนั่งตากแดดที่ระเบียงสักหน่อย รับอากาศบริสุทธิ์แล้วค่อย ๆ แนะนำเขาให้รู้จักกับสภาพแวดล้อมทางสังคมร่วมกับคนอื่น ๆ เมื่อเขาพร้อม สำหรับบางคนที่ประสบกับความเศร้าโศกมีแนวโน้มที่จะแยกตัวและตัดการเชื่อมต่อจากส่วนที่เหลือของโลก แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งสิ่งนี้สามารถยืดเวลาความหดหู่และความสิ้นหวังของกระบวนการได้
ขั้นตอนที่ 11
ช่วยเพื่อนของคุณให้เกียรติคนที่คุณรักในแบบที่สมเหตุสมผลกับเขา ซึ่งอาจรวมถึงการสร้างสมุดเรื่องที่สนใจหรืออัลบั้มความทรงจำสำหรับภาพถ่ายการจัดระเบียบรูปภาพหรือวิดีโอในการนำเสนอสไลด์หรือการนำเสนออื่น ๆ พร้อมเพลงที่สามารถดูได้อย่างสบายใจเมื่อเขาคิดถึงคนที่เขารักบริจาคและอุทิศหนังสือ ไปที่ห้องสมุดท้องถิ่นเพื่อระลึกถึงคนที่คุณรักปลูกต้นไม้ในสวนสาธารณะหรือในสวนเพื่อระลึกถึงคนที่คุณรักซื้อเครื่องประดับคริสต์มาสที่มีชื่อของคนที่คุณรักสลักอยู่ซื้อหรือตกแต่งศิลาฤกษ์ทำ ควิลท์ด้วยเสื้อผ้าจากคนที่รักสร้างหรืออุทิศม้านั่งในสวนสาธารณะเพื่อระลึกถึงเขาสร้างกล่องเงาที่มีความทรงจำหรือสิ่งอื่นใดที่มีความสำคัญส่วนตัวสำหรับเขา คุณยังสามารถสั่งซื้อภาพวาดหรือภาพบุคคลของคนที่คุณรักและนำไปใส่กรอบเป็นของขวัญได้ ซื้อรูปปั้นทูตสวรรค์สำหรับสวนของคุณเพื่อระลึกถึงคนที่คุณรักใส่กรอบรูปคนที่คุณรักหรือแม้แต่งานปักครอสติสในรูปเหมือนของคนที่คุณรักเป็นของขวัญและใส่กรอบ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการสร้างทุนการศึกษาการบริจาคหรือการช่วยระดมทุนเพื่อสนับสนุนการกุศลโดยเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 12
รักเขาโดยไม่มีเงื่อนไข. เพื่อนที่ไว้ทุกข์บางครั้งอาจหนาทึบยากที่จะอยู่ร่วมกับ; พวกเขาฟังดูหยาบคายอิจฉาและขมขื่น พวกเขาสามารถโยนความเจ็บปวดใส่คุณเป็นครั้งคราว พวกเขาสามารถต้านทานความพยายามของคุณที่จะช่วยพวกเขาได้ พวกเขาอาจไม่พอใจคุณและชีวิตที่ "สมบูรณ์แบบ" ของคุณ บางครั้งอาจดูเหมือนพวกเขาเกลียดคุณด้วยซ้ำ จำไว้ว่านี่คือการพูดด้วยความเจ็บปวด