เนื้อหา
การผ่าตัดลดความอ้วนหมายถึงการเปลี่ยนวิธีการกินอาหารหลังการผ่าตัดเป็นชีวิตที่เหลืออย่างสมบูรณ์ Bariatric ลดขนาดหน้าท้องของคุณให้เท่ากับขนาดวอลนัททำให้ร่างกายไม่สามารถกินได้เหมือนที่คุณเคยกิน ถึงกระนั้นก็ตามผู้ป่วยโรคอ้วนประมาณ 20% ไม่สามารถกินได้ทันทีหลังการผ่าตัดและท้ายที่สุดก็ไม่ได้ลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก อ่านและเรียนรู้วิธีการให้อาหารที่ดีหลังการผ่าตัดลดหน้าท้อง
คำสั่ง
-
ติดตามอาหารหลังการผ่าตัดอย่างเคร่งครัด ในช่วงสามเดือนแรกคุณจะก้าวหน้าจากของเหลวเป็นอาหารที่มีลักษณะเป็นแป้งและเป็นของแข็ง เน้นจะได้รับในมื้อเล็ก ๆ ที่คุณจะทำในระหว่างวัน
-
เคี้ยวของแข็งอย่างน้อย 30 ครั้งก่อนที่จะกลืน อาหารแข็งจะต้องทำให้มีขนาดเล็กเพื่อย่อยได้อย่างถูกต้อง
-
ใช้ส้อมขนาดเล็ก มันมีประโยชน์มากในการหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยการกัดแต่ละครั้ง
-
กินช้าๆและดื่มจิบเพียงเล็กน้อย หากคุณกินเร็วเกินไปคุณอาจมี Dumping Syndrome ซึ่งนำไปสู่อาการคลื่นไส้อาเจียนปวดท้องเหงื่อออกเป็นลมและท้องเสีย
-
ไปที่นักโภชนาการและทำอาหารใหม่ มีอาหารบางประเภทรวมถึงน้ำตาลที่คุณต้องหลีกเลี่ยง นักโภชนาการจะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีในการลดความอ้วน
-
ทานวิตามินทุกวัน คุณจะไม่สามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารดังนั้นคุณจะต้องการอาหารเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและการขาดสารอาหาร
-
หยุดกินเมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่ม การรู้สึกกดดันคลื่นไส้หรือปวดอาจหมายความว่าคุณพอใจ การกินเกินจุดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาหลังการผ่าตัด
เคล็ดลับ
- จัดสรรเวลาสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อที่คุณไม่ได้รับความสนใจจากโทรทัศน์คอมพิวเตอร์โทรศัพท์หรือสิ่งอื่น ๆ หากคุณฟุ้งซ่านในขณะที่คุณกินมันจะยากที่จะควบคุมสิ่งที่คุณกิน
- เมื่อกินกับคนอื่นบอกพวกเขาว่าทำไมคุณต้องกินต่างกันดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเขินอาย
- เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เนิ่น ๆ และอยู่อย่างมั่นคง หากไม่มีการออกกำลังกายที่เหมาะสมน้ำหนักที่หายไปจะมีโอกาสกลับมา
การเตือน
- อย่าโกงอาหารหลังผ่าตัดมิฉะนั้นกระเพาะอาหารของคุณอาจไม่ได้รับการเยียวยาอย่างเหมาะสมนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรง
- อย่าดื่มขณะทานอาหารเพราะกระเพาะอาหารของคุณไม่ใหญ่พอที่จะรองรับของเหลวและอาหารเข้าด้วยกัน
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารใหม่ทันที ให้เวลาท้องของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับอาหารใหม่ของคุณ
- ท้องของคุณอาจไม่รับอาหารบางประเภทเช่นผักสดอาหารรสจัดหรือเครื่องดื่มอัดลม