อาการอ่อนเพลียระหว่างรอบเดือนเกิดจากอะไร?

เนื้อหา

• กำหนดการ
• การระบุ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
• การขาดแมกนีเซียม
• การป้องกัน / แนวทางแก้ไข

ความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า PMS เป็นภาวะที่ผู้หญิงหลายคนพบเดือนละครั้งก่อนมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน PMS สามารถบั่นทอนร่างกายและอารมณ์ได้ บางครั้งผู้หญิงคนหนึ่งถูกกล่าวหาว่ามีอาการแกล้งทำและอาการของเธอไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพียงพอ มีอาการหลายอย่างที่เธออาจพบรวมทั้งความเหนื่อยล้า

กำหนดการ

ข้อร้องเรียนหนึ่งในสามอันดับแรกของผู้ป่วย PMS คือความเหนื่อยล้าจากข้อมูลของ Aetna InteliHealth (ดูแหล่งข้อมูล) การสวมใส่นี้อาจเป็นเหมือนเครื่องจักรประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนเริ่มรอบทำให้ผู้หญิงมีอาการบ่งบอกว่ากำลังจะมีประจำเดือน

การระบุ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียจาก PMS การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

ความผันผวนของฮอร์โมนที่ตั้งโปรแกรมด้วยการตกไข่สามารถสร้างความสับสนวุ่นวายในระบบของผู้หญิงได้ ในช่วงมีประจำเดือนฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นและถึงจุดสูงสุดที่การตกไข่ จากนั้นก็ดิ่งลงอย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นและลดลงอีกครั้งก่อนมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้เกิดอาการเช่นความเหนื่อยล้า การท่วมของฮอร์โมนเอสโตรเจนร่วมกับการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถสังเกตเห็นได้ใน PMS รวมถึงความเหนื่อยล้า

การขาดแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับ PMS การทานอาหารเสริมของคุณจะช่วยให้อาการนี้ดีขึ้น

การป้องกัน / แนวทางแก้ไข

มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าจากความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน ยาบางชนิดในท้องตลาดเช่น Yaz ได้รับการผลิตขึ้นเพื่อลดอาการ PMS รวมถึงความเมื่อยล้า อาหารเสริมจากธรรมชาติรวมทั้งแคลเซียมและแมกนีเซียมพร้อมวิตามิน D3 ก็ช่วยได้เช่นกัน กรดไขมันจำเป็นรวมทั้งน้ำมันปลาสามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการโดยทั่วไปได้ มีวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า การพักผ่อนเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายของเหลวพิเศษและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืชผลไม้และผัก) สามารถเพิ่มพลังงานซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้า