เนื้อหา
มีหลายวิธีในการเผาผลาญแคลอรีรวมถึงการวิ่งการเดินการว่ายน้ำการปั่นจักรยานและการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย หากการออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะถูกดึงดูดไปยังอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายรูปไข่หรือการวิ่งออกกำลังกาย อุปกรณ์หนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือขั้นตอน มันมีประโยชน์มากมายเช่นผลกระทบต่ำพกพาโทนสีของขาและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
ปรับสภาพกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์หลายอย่างเช่นลู่วิ่งและจักรยานมุ่งเน้นไปที่สะโพกและน่อง ขั้นตอนนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้น่องของคุณกระชับเท่านั้น แต่ยังช่วยบั้นท้ายและกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา แม้ว่าคุณจะไม่ได้เพาะกายคุณก็จะได้ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ดีโดยเฉพาะในขั้นตอนเล็ก ๆ ซึ่งมีความเสถียรน้อย
ความเบา
ซึ่งแตกต่างจากกีฬากลางแจ้งซึ่งต้องมีสภาพภูมิอากาศที่ดีและเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับว่ายน้ำหรือเดินขั้นตอนที่สามารถนำมาใช้ในบ้าน มินิสเต็ปมีขนาดเล็กและพกพาได้ดังนั้นหากคุณต้องการพาไปที่อื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน ซึ่งแตกต่างจากลู่วิ่งขนาดใหญ่หรือเครื่องรูปไข่มันสามารถลื่นใต้เตียงหรือซุกอยู่ในตู้เสื้อผ้า คุณสามารถนำไปใช้งานและเก็บไว้ใต้โต๊ะได้
ประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด
หนึ่งในเหตุผลที่หลายคนหลีกเลี่ยงขั้นตอนในโรงยิมคือความยากลำบากในการออกกำลังกาย ยากเป็นสิ่งที่ดี ขั้นตอนช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีในการออกกำลังกาย ลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกายสามารถสวมใส่ได้ง่ายโดยไม่ต้องเหงื่อออก แต่คนส่วนใหญ่พบว่าขั้นตอนที่ท้าทายและสามารถหลอกตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดี
ฟังก์ชั่นความแข็งแรง
คุณรู้สึกหายใจไม่ออกหลังจากปีนขึ้นบันไดหรือไม่? คุณครางเมื่อคุณลืมบางสิ่งบางอย่างที่ชั้นบนและต้องวิ่งกลับเพื่อให้ได้หรือไม่ คนส่วนใหญ่ทำ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเพื่อปีนบันไดเพราะมันช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและเอ็นรอบหัวเข่าและข้อเท้า คุณสามารถเริ่มสนุกได้เลย
ประเภท
มีขั้นตอนขนาดใหญ่เช่น "Stair Masters" (ชนิดจำลองบันได) และมินิสเต็ปหรือก้าวย่างกลับบ้าน รุ่นใหญ่ใช้พื้นที่มากขึ้น แต่มีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการต่อต้านหรือโปรแกรมการฝึกอบรม ขั้นตอนขนาดเล็กพกพาสะดวกและราคาไม่แพงมาก บางคนมีจอแสดงผลที่มีตัวจับเวลาหรือที่จับสำหรับการฝึกซ้อมแขนเสริม ไม่ว่าคุณจะใช้ขนาดใดลองใช้รุ่นขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้าเพื่อให้คุณสามารถปรับความต้านทานได้