เนื้อหา
คิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ให้ประโยชน์มากมายรวมถึงผลกระทบด้านลบ มันเป็นประเภทของการฝึกอบรมที่ผสมผสานแอโรบิกมวยและศิลปะการต่อสู้รวมถึงการเตะหมัดและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้ผู้ฝึกปฏิบัติตนมีรูปร่างแข็งแรงร่างกายแข็งแรงและมีการประสานงาน อย่างไรก็ตามคิกบ็อกซิ่งถือว่าเป็นการฝึกทั้งร่างกาย
กระบวนการ
โดยทั่วไปชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่งจะเริ่มต้นด้วยระยะเวลาการอุ่นเครื่องประมาณ 10-15 นาทีซึ่งประกอบด้วยกิจกรรมการยืดหลายประเภท จากนั้นเตะและต่อยถูกแนะนำ โรงยิมหลายแห่งมีเชือกกระโดดหรือเวลาที่จะใช้กระเป๋าเจาะ โดยปกติพวกเขาจะสามครั้งต่อสัปดาห์และชั้นเรียนจะใช้เวลาประมาณ 45 ถึง 60 นาที 15 นาทีสุดท้ายจะใช้ในการทำให้ร่างกายเย็นลงและอีก 10 นาทีสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นในระหว่างการฝึก นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
ด้านบวก
คิกบ็อกซิ่งมอบประโยชน์มากมายโดยการรวมการเคลื่อนไหวของแขนและขาพร้อมกัน บทเรียนคิกบ็อกซิ่งทั่วไปซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้คนเผาผลาญแคลอรีได้ 400 หรือมากกว่า กีฬาความเข้มสูงช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนสำหรับผู้ปฏิบัติงาน เนื่องจากผู้ฝึกใช้การเคลื่อนไหวพร้อมกันกิจกรรมนี้จบลงด้วยการเผาผลาญแคลอรี่ต่อชั่วโมงมากกว่าการฝึกประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้คิกบ็อกซิ่งยังเป็นประโยชน์ต่อการไหลเวียนและการหายใจของบุคคลผลในเชิงบวกเหล่านี้ช่วยปรับปรุงร่างกายและหัวใจเพราะการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานและโรคหัวใจ กิจกรรมนี้สร้างความแข็งแกร่งช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักส่วนเกินเพิ่มความแข็งแกร่งและช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ประโยชน์ทางจิต
คิกบ็อกซิ่งไม่เพียง แต่ให้ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ผู้ปฏิบัติมีจิตใจที่แข็งแรง ช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเอง
แง่ลบ
ก่อนที่จะมีคนเริ่มฝึกคิกบ็อกซิ่งคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อรับการอนุมัติว่าคุณเหมาะสมที่จะออกกำลังกาย คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบปวดหลังหรือปัญหาข้อต่อไม่แนะนำให้ใช้สำหรับกิจกรรมประเภทนี้ ในความเป็นจริงปัญหาเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นหากบุคคลนั้นตัดสินใจที่จะรับความเสี่ยง ผลกระทบเชิงลบอีกประการของคิกบ็อกซิ่งคือผู้เริ่มต้นที่ต้องการเจาะเร็วเกินไป กีฬานี้ควรเป็นกิจกรรมที่ค่อยๆให้เวลาแก่ร่างกายเพื่อให้คุ้นเคย นักคิกบ็อกเซอร์ควรระมัดระวังไม่ให้ยืดข้อต่อระหว่างการออกกำลังกายมากเกินไป ในกิจกรรมนี้การบาดเจ็บเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะในผู้เริ่มต้น