เนื้อหา
ก๊าซในลำไส้อาจทำให้เกิดอาการปวดบวมที่ท้องและท้องอืด ขึ้นอยู่กับสาเหตุนี่อาจเป็นปัญหาที่คงที่ อย่างไรก็ตามโชคดีที่มีวิธีกำจัดอย่างรวดเร็วและยุติความรู้สึกไม่สบาย
ข้อควรพิจารณา
บ่อยครั้งที่ผู้ร้ายของก๊าซในลำไส้คืออาการท้องผูก สามารถบรรเทาได้หากคุณเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ จะช่วยให้อุจจาระนิ่มและการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำรวมทั้งกำจัดแก๊สในลำไส้และตะคริว
ผลของการออกกำลังกาย
นอกเหนือจากการบริโภคเส้นใยที่เพิ่มขึ้นแล้วการออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นการหดตัวของลำไส้และกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งจะช่วยลดก๊าซในลำไส้
การป้องกัน / วิธีแก้ไข
ประเมินพฤติกรรมการกินของคุณ การพูดคุยขณะเคี้ยวหรือรับประทานอาหารเร็วอาจทำให้เกิดแก๊ส นิสัยเหล่านี้ทำให้เรากลืนอากาศเข้าไปมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ สิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ได้แก่ การดื่มฟางเคี้ยวหมากฝรั่งและการสูบบุหรี่
การแจ้งเตือน
การระบุอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและการ จำกัด การบริโภคสามารถบรรเทาอาการได้ จดบันทึกอาหารและติดตามอาการของคุณ อาหารที่มีชื่อเสียงในการก่อให้เกิดก๊าซ ได้แก่ ผักเช่นบรอกโคลีหัวหอมดอกกะหล่ำถั่วข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากนม
มุมมองของผู้เชี่ยวชาญ
การทานยาเช่น Alka-Seltzer หรือ Gas-X สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันได้โดยการกินเอนไซม์ย่อยอาหารก่อนรับประทานอาหารที่มีอาการท้องอืดหรือนม