เนื้อหา
มีสาเหตุหลายประการสำหรับความตึงเครียดและความอ่อนโยนในหนังศีรษะ ความตึงเครียดของหนังศีรษะอาจทำให้ปวดหัวและเจ็บหนังศีรษะได้ ในกรณีส่วนใหญ่ความเครียดทำให้เกิดความตึงเครียดนี้ อย่างไรก็ตามไมเกรนอาจทำให้หนังศีรษะอ่อนโยนได้เช่นกัน ผู้ร้ายอีกประการหนึ่งสำหรับความรู้สึกที่ไม่ดีคือทรงผมที่แน่นมาก ไม่ว่าสาเหตุของความตึงเครียดและความไวของหนังศีรษะจะเป็นอย่างไรมีวิธีการบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาปัญหาเหล่านี้ การใช้วิธีเหล่านี้เป็นประจำเป็นการรักษาที่ดีที่สุด หากไม่ได้ผลใน 1 สัปดาห์ให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อหาสาเหตุของหนังศีรษะที่ตึงและไวต่อความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 1
นวดหนังศีรษะ. วางมือบนศีรษะและกางนิ้วออก ขยับปลายนิ้วเบา ๆ และนวดหนังศีรษะเป็นวงกลม ทำเช่นนี้เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกตึงหนังศีรษะ อีกทางเลือกหนึ่งคือการนวดมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกการหายใจ. การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและคลายความเครียด การหายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วหายใจออกสองสามวินาทีเช่นกันเป็นการฝึกหายใจง่ายๆ ออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ขั้นตอนที่ 3
ใส่ถุงน้ำแข็งไว้บนศีรษะในกรณีที่ปวดหนังศีรษะ ซื้อแพ็คน้ำแข็งหรือวางก้อนน้ำแข็งบนผ้าขนหนูผืนเล็กแล้วนำไปใช้กับส่วนที่ตึงของหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 5 ถึง 10 นาที น้ำแข็งช่วยระงับความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 4
สวมผมของคุณลง หลีกเลี่ยงผมเปียหรือหางม้าแน่น ๆ หลีกเลี่ยงการทำผมเปียหรือทรงผมอื่น ๆ ที่คล้ายกันซึ่งสร้างความตึงเครียดให้กับหนังศีรษะ