อาหารที่ทำให้เกิดเอ็นอักเสบ

เนื้อหา

• บรรพบุรุษของเรา
• เนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นมและธัญพืช
• ผักและผลไม้
• วิตามินอาหารเสริมและสมุนไพร
• อาหารมังสวิรัติและอาหารออร์แกนิก

Tendonitis เกี่ยวข้องกับการอักเสบและบวมของเอ็นกล้ามเนื้อเส้นที่เป็นเส้น ๆ ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก การอักเสบนี้มักเกิดจากการใช้เอ็นกล้ามเนื้อมากเกินไปในการออกกำลังกายซ้ำ ๆ และมักเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาหรืองานที่ต้องทำ อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดสามารถก่อให้เกิดเอ็นอักเสบได้ ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ผลิตกรด (เมื่อเทียบกับอาหารที่ผลิตฐาน) ที่เลวร้ายลงหรือมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นของร่างกาย

สับปะรดอุดมไปด้วยเอนไซม์จากธรรมชาติที่ช่วยรักษาเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ

บรรพบุรุษของเรา

มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอาหารปัจจุบันของเราเมื่อเทียบกับบรรพบุรุษของเราพวกเขามีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นกลางซึ่งประกอบด้วยอาหารอัลคาไลน์ (พื้นฐาน) ที่มีกรดน้อยเช่นผักผลไม้และโปรตีนลีน วันนี้อาหารที่มีความเป็นกรดสูงของเราเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่ทันสมัย ขณะนี้เราบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายซึ่งมีสารเติมแต่งน้ำมันเติมไฮโดรเจนน้ำมันกลั่นน้ำเชื่อมข้าวโพดอาหารทอดและคาเฟอีน อาหารที่อุดมด้วยกรดนี้สามารถนำไปสู่เงื่อนไขที่เป็นอันตรายเช่น tendinitis

เนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นมและธัญพืช

กลุ่มเนื้อสัตว์ปลานมและธัญพืชประกอบด้วยอาหารที่ผลิตกรดระดับสูง ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์บางอย่างจากกลุ่มเนื้อสัตว์ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันไม่ให้ tendinitis: เนื้อกระป๋อง, ตับ, ไส้กรอก, เนื้อเย็น, picanha, salami, pastrami และเนื้อลูกวัว ปลาที่ควรหลีกเลี่ยงคือปลาเทราท์, หลอกล่อ, ปลาเฮอริ่งและปลาทะเลชนิดหนึ่ง ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมให้ห่างจากเชดดาร์ชีสเกาดาชีสคอตเทจพาร์เมซานชีสไข่แดงและชีสแปรรูป ธัญพืชที่ควรหลีกเลี่ยงคือข้าวโอ๊ตข้าวกล้องแป้งข้าวไรย์แป้งสาลีบะหมี่ไข่และสปาเก็ตตี้ทั่วไปและทั้งชิ้น

ผักและผลไม้

ผักและผลไม้เกือบทั้งหมดได้รับการแนะนำเป็นอย่างยิ่งในอาหารเพื่อรักษาเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ อาหารเหล่านี้มีกรดน้อยและอุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินและไฟเบอร์ ผลไม้ที่แนะนำให้ทาน ได้แก่ สับปะรด, มะละกอ, แบล็คเคอแรนท์, กีวี่, ลูกเกด, สตรอเบอร์รี่, กล้วย, แอปริคอทและแอปเปิ้ล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง abaxi นั้นอุดมไปด้วยเอนไซม์ต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่เรียกว่า bromelines ซึ่งช่วยรักษาเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ ผักที่แนะนำคือผักโขมกะหล่ำดอกบรอคโคลี่แครอทขึ้นฉ่ายมะเขือเทศและบวบ

วิตามินอาหารเสริมและสมุนไพร

ทางเลือกธรรมชาติอื่น ๆ ในการรักษา tendinitis คือวิตามินอาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิด วิตามินที่สำคัญในการนำเข้าคือวิตามินดี (ลดความเจ็บปวดและความผิดปกติทางร่างกาย) วิตามินซี (กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยซ่อมแซมการแตกของเอ็น) วิตามินอี (ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและลดการก่อตัวของ แผลเป็น), วิตามิน A (ช่วยให้เส้นเอ็นป้องกันความเสียหายอนุมูลอิสระ) และแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด tendinitis สมุนไพรที่แนะนำที่สามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ข้าวบาร์เลย์สีเขียวและขมิ้น (สารต้านการอักเสบ), ปุ่มท้องและ echinacea (ทั้งคู่มีแมกนีเซียมดีสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน)

อาหารมังสวิรัติและอาหารออร์แกนิก

หากคุณประสบกับอาการอักเสบเรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาที่กล่าวมาข้างต้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลองทานอาหารมังสวิรัติและ / หรืออาหารที่อุดมด้วยอาหารออร์แกนิก อาหารมังสวิรัติช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลซึ่งช่วยลดอาการบวมและรักษาแผล นอกจากนี้อาหารอินทรีย์มีความสำคัญเนื่องจากเป็นอาหารสดซึ่งไม่สูญเสียวิตามินและแร่ธาตุสำคัญในระหว่างการแปรรูป ยังคงอยู่ในอาหารอินทรีย์ไม่มีการเติมไขมันน้ำตาลสารกันบูดสารกำจัดศัตรูพืชหรือยาปฏิชีวนะ