เนื้อหา
จากข้อมูลของสถาบันยาเสพติดแห่งชาติระบุว่ายาที่ถูกทารุณกรรมมากที่สุดในอเมริกาคือกัญชาหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นสมุนไพร กัญชามาจากดอกไม้ของต้น sativa กัญชาและสามารถสูบบุหรี่เป็นเดลต้า -9-tetrahydrocannabinol, THC ผลกระทบต่อจิตประสาทของ THC ทำให้มันกลายเป็นยายอดนิยมในหมู่ชาวอเมริกันนับล้าน แม้ว่ากัญชาจะไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาสารเคมี แต่ความรู้สึกและการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอาจทำให้เกิดความเสพติดทางจิตใจได้ หากคุณคิดว่าถึงเวลาที่คุณจะต้องพึ่งกัญชาแล้วนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณติดใจ
ผลกระทบเชิงลบของกัญชา
แม้ว่าหลายคนพบว่ากัญชาสูบบุหรี่เป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ แต่ก็มีผลเสียมากมาย THC และ cannabinoids อื่น ๆ ที่ปล่อยจากกัญชาส่งผลกระทบต่อตัวรับสมองที่รับผิดชอบต่อสมาธิและการรับรู้ นั่นคือเหตุผลที่คนที่เพิ่งสูบกัญชาอาจมีการตอบสนองล่าช้าหรือประสบการณ์หวาดระแวง เมื่อบุคคลเลิกสูบบุหรี่แล้วความจำระยะสั้นมี จำกัด มากซึ่งทำให้การเรียนรู้ยากขึ้น การใช้สมุนไพรมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียความจำระยะสั้น ผู้ชายที่สูบกัญชามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศและจำนวนอสุจิลดลง หญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่ทำให้ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงจากการสัมผัสกับ THC ซึ่งสามารถชะลอการพัฒนาของสมองและส่งผลให้ประสิทธิภาพของโรงเรียนต่ำ ควันของกัญชายังมีสารเคมีอีกจำนวนหนึ่งที่อาจเป็นอันตรายเมื่อสูดดมและสามารถสะสมน้ำมันดินซึ่งมีปริมาณมากกว่ายาสูบถึงสี่เท่าจากบุหรี่
ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้?
การใช้กัญชาไม่ใช่สิ่งที่นำไปสู่การพึ่งพาสารเคมี อย่างไรก็ตามจิตใจร่างกายและกระตุ้นความรู้สึกสูงที่นำเสนอวิธีที่รวดเร็วในการเปลี่ยนความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการใช้กัญชาคือความต้องการที่จะหลบหนีปัญหาในชีวิตประจำวัน ก่อนที่คุณจะพยายามหยุดใช้กัญชาให้เข้าใจอย่างถูกต้องว่าทำไมคุณถึงใช้ยาเสพติดในอดีตและสาเหตุที่คุณต้องการหยุดสูบบุหรี่ การจดบันทึกรายละเอียดการใช้กัญชาสามารถช่วยคุณวิเคราะห์พฤติกรรมการสูบบุหรี่และอาจบอกปัจจัยเสี่ยงหรือแรงจูงใจที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน เก็บรายการสาเหตุที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่กัญชา นำรายการนี้ติดตัวไปทุกที่ที่คุณรู้สึกว่าสามารถรู้สึกอยากสูบบุหรี่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจูงใจไม่ให้สูบกัญชาให้ดูที่รายการนี้
ทำซ้ำ
ในฐานะที่เป็นผู้ติดยาเสพติดทางจิตใจควรหลีกเลี่ยงการทำตามใจชอบผ่านการฝึกวินัยและการออกกำลังกาย การทำซ้ำเป็นหลักการปรับเงื่อนไขที่สามารถเปลี่ยนการตอบสนองตามปกติของคุณเป็นเกือบทุกอย่างรวมถึงการใช้สมุนไพร หากและเมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขังตัวเองในห้องที่ไม่มีอุปกรณ์ทำกัญชาและอยู่ในท่าที่สบาย เริ่มเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายและทำซ้ำวลีที่อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องการคิดเกี่ยวกับกัญชา ตัวอย่างเช่นอาจให้คุณควบคุมได้มากกว่าที่จะพูดว่า "ฉันแข็งแกร่งกว่ากัญชาและฉันไม่จำเป็นต้องใช้มันเพื่อหลบหนี" ทำซ้ำสองสามครั้งจนกระทั่งความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ผ่านไป คุณอาจต้องออกกำลังกายนี้ให้เสร็จหลายครั้งต่อวันเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่เป็นครั้งแรก ยิ่งคุณเชื่อในคำพูดของคุณมากเท่าไหร่การกำจัดความปรารถนาก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
การบำบัดด้วยวงยืดหยุ่น
การออกกำลังกายปรับอากาศอีกอย่างหนึ่งที่สามารถสร้างการตอบสนองเชิงลบต่อการกระตุ้นเป็นที่รู้จักกันว่าการบำบัดด้วยวงยืดหยุ่น แม้ว่ามันอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย แต่นี่คือครีมนวดผมที่แข็งกว่าการทำสมาธิซ้ำ พันหนังยางหรือวงยืดหยุ่นที่คล้ายกันรอบข้อมือของคุณและเก็บไว้ที่นั่นตลอดทั้งวัน เมื่อคุณรู้สึกอยากหรืออยากสูบกัญชาให้ดึงแถบยางยืดที่อยู่ด้านล่างข้อมือของคุณออกไปประมาณ 2 ซม. แล้วปล่อยให้ปล่อยแถบยางรัดข้อมือของคุณ เป้าหมายคือเพื่อให้จิตใจของคุณเชื่อมโยงกัญชาด้วยความเจ็บปวดลดความอยากที่จะสูบบุหรี่
การให้คำปรึกษา
เนื่องจากแรงจูงใจทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการใช้กัญชาการให้คำปรึกษาและการบำบัดสามารถช่วยให้คุณมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการออกไป การให้คำปรึกษาส่วนบุคคลกับผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาสาเหตุที่คุณสูบบุหรี่ในระหว่างกระบวนการเลิกสูบบุหรี่ ผู้ป่วยบางรายอาจต้องการหาวิธีการขั้นสูงเช่นการรักษาด้วยการสะกดจิต ติดต่อโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณหรือศูนย์การแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการฟื้นฟูผู้ป่วยนอกหรือกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ใช้กัญชา