เนื้อหา
ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักระหว่างชายและหญิงสามารถแสดงสัญญาณของความไม่สมดุลได้เมื่อมีการโต้แย้งการแสดงความคิดเห็นเกิดขึ้นเพื่อทำร้ายอีกฝ่าย ผู้ชายได้รับการสอนให้เป็นคนตรงและตรงไปตรงมาในขณะที่ผู้หญิงถูกสอนให้คำนึงถึงความรู้สึกของผู้อื่นโดยมักจะวางไว้เหนือตนเอง ผู้หญิงมักจะอ่อนไหวมากเกินไปเนื่องจากปฏิกิริยาของพวกเขาต่อความคิดเห็นที่ซุกซนของคู่ของพวกเขาเผยให้เห็นว่าคำพูดเหล่านั้นส่งผลต่อเธอมากเพียงใด กุญแจสำคัญในการสร้างพฤติกรรมที่สร้างสรรค์เมื่อผู้ชายทำร้ายความรู้สึกของเขาคือการเดินจากไปและไม่ตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่น
ขั้นตอนที่ 1
หลีกหนีจากสถานการณ์ จดจ่ออยู่กับการหายใจและอย่าตอบสนองต่อสิ่งที่เขาทำและทำร้ายคุณในทันที การจัดการความโกรธเน้นการหายใจและสถานการณ์นี้ไม่แตกต่างกัน เว็บไซต์ Good Housekeeping แนะนำขั้นตอนแรกนี้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในการล่อลวงที่จะพูดอะไรที่เจ็บปวดพอ ๆ กันกับเขาซึ่งจะไม่สามารถแก้ปัญหาของทั้งคู่ได้ ไปเดินเล่นและกลับมาเฉพาะเมื่อคุณสงบแม้ว่าจะต้องใช้เวลาก็ตาม ถ้าเขาพูดหรือทำอะไรที่ทำร้ายคุณการอยู่ห่างจากเขาสักพักอาจจะดีสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ประเมินเหตุผลเบื้องหลังความคิดเห็นและความรุนแรงของความคิดเห็นนั้นเป็นสัดส่วนกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือไม่ ดูว่าเขาไม่เครียดเกินไปหรือไม่และลงเอยด้วยการพูดหรือทำอะไรโดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากปัญหาที่เกิดขึ้น ลองนึกดูว่าปฏิกิริยาของคุณสอดคล้องกับทัศนคติของเขาหรือไม่และคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาเครียดหรือไม่และปฏิกิริยาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เขาทำและส่วนหนึ่งเป็นปัจจัยอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 3
คิดถึงสิ่งที่ดีเช่นความรักและความสำเร็จของคุณเพื่อไม่ให้ครุ่นคิดถึงความคิดเห็นหรือทัศนคติของเขาที่ทำให้คุณเสียใจ เตรียมพร้อมที่จะยอมรับว่าคุณอาจอ่อนไหวมากเกินไปหรือความคิดเห็นของเขาอาจเป็นเรื่องตลกมากกว่าที่จะตั้งใจและโหดร้าย
ขั้นตอนที่ 4
นั่งคุยกับเขาว่าเกิดอะไรขึ้น พูดอย่างใจเย็นและอย่าใช้ภาษาที่กล่าวหา ขอให้เขาอธิบายความหมายของความคิดเห็นหรือท่าทางนั้น ถ้าเขาพูดอะไรที่น่ารังเกียจในระหว่างการต่อสู้มีแนวโน้มว่าเขาไม่ได้ตั้งใจจะพูดและทำโดยไม่คิด การขอให้เขาพูดซ้ำจะทำให้เขารู้สึกอับอายและเขาอาจจะขอโทษ
ขั้นตอนที่ 5
บอกเขาว่าคุณเจ็บปวดและทำไม พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดในชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะกันในอนาคตเช่นการเดินการพูดคุยและการชมภาพยนตร์ที่ดึงดูดความสนใจของทั้งคู่ การแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีช่วยป้องกันการโจมตีจากอีกฝ่ายหนึ่ง