![คึกคะนอง [JOOX Exclusive] - GENA DESOUZA x YOUNGOHM「Official MV」](https://i.ytimg.com/vi/Se5dsd1hNBc/hqdefault.jpg)
เนื้อหา
ความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารหรืออย่างน้อยก็คิดว่ามันต้องการบางอย่าง แม้ว่าคุณจะอยากทานอาหารพร้อมกับท้องร้องเมื่อคุณหิว แต่ใครก็ตามที่ต้องการดูแลน้ำหนักตัวเองหรือกำลังควบคุมอาหารอาจต้องการลองทำบางอย่างก่อนที่จะยอมจำนนต่อความหิว ไม่จำเป็นต้องกินเพื่อให้รู้สึกอิ่มเสมอไป
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกาย. ออกไปวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือแม้แต่เดินเล่น การออกกำลังกายใด ๆ จะควบคุมความอยากอาหารของคุณตามเว็บไซต์ Weight Loss for All การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยแก้ปวดหิว แต่ยังช่วยควบคุมปริมาณอาหารเมื่อคุณรับประทานอาหารอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วและดื่มมากขึ้นหากคุณยังหิวอยู่ น้ำไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพผิวของเราเท่านั้น แต่ยังปล่อยสารพิษและทำให้เราชุ่มชื้นซึ่งทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น
น้ำเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้อิ่มท้องซึ่งจะช่วยลดหรือลดอาการหิวจนถึงมื้อถัดไป
ขั้นตอนที่ 3
เคี้ยวหมากฝรั่งควรไม่มีน้ำตาล การเคี้ยวจะบอกสมองของคุณว่าอาหารกำลังมาถึงท้องของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าทำให้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ การเคี้ยวจะทำให้กรดย่อยอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารและหากไม่มีอาหารกรดจะค่อยๆกินไปที่กระเพาะอาหาร
ขั้นตอนที่ 4
คิดถึงวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อรับประทานอาหารอีกครั้ง อาหารที่มีแคลอรี่สูงมักจะทำให้เรามีพลังงานมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆและขนมเหล่านี้หรืออาหารเพื่อความสะดวกสบายอื่น ๆ ส่วนใหญ่จะเปลี่ยนเป็นไขมัน
เมื่อคุณรับประทานอาหารอย่าลืมรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน การกินในปริมาณที่น้อยลงให้บ่อยขึ้นและผักผลไม้มากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้รู้สึกท้องอืด