เนื้อหา
การแนะนำ
ด้วยวันหยุดพักผ่อนเป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะนอนหลับในภายหลังและทำให้หลับได้ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับในเวลากลางคืนที่ไม่ดีหรือการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงก็ไม่ดีสำหรับผู้ใหญ่สำหรับเด็กที่เป็นปัญหาใหญ่กว่านี้มาก พวกเขากลายเป็นหงุดหงิด, ตื่นเต้น, ก้าวร้าวและอาจมีปัญหาในการมุ่งเน้นในวันถัดไป และกลับไปโรงเรียนสิ่งที่เป็นวิธีแก้ปัญหากลายเป็นปัญหา เราต้องสอนเด็กน้อยที่นอนเร็ว แต่มีสุขภาพดี: ร่างกายพักผ่อนและแนะนำตัวในวันถัดไป
ทำให้ความเงียบ
ทีวีเปิดไฟเสียงคอมพิวเตอร์และพูดคุยมากมายดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ และควรหลีกเลี่ยง ทั้งหมดนี้ทำให้เด็กน้อยตื่นตัวและนอนหลับนานขึ้น สีที่เข้มมาก ๆ ก็มีผลต่อเวลาที่เหลือเช่นกัน ทำให้ห้องมืดหรือสว่างเท่าที่จะทำได้หากเด็กกลัวความมืด ขอแนะนำว่าอย่าให้ของเล่นวางบนเตียง แต่ถ้าเธอชอบนอนกับตุ๊กตาสัตว์ก็ไม่มีปัญหา
Sleep Ritual
สร้างกิจวัตรคืนก่อนหน้าในเวลาที่เหลือและทำตามรูปแบบทุกวัน เด็กจะคุ้นเคยและเมื่อเวลาผ่านไปจะสังเกตเห็นเมื่อถึงเวลานอน ไม่ว่าอายุจะเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่จะต้องคุ้นเคยและปฏิบัติตามพิธีกรรมของเด็กและไม่สนใจเมื่อเด็กโตขึ้น นิสัยควรจะเหมือนกันเสมอ: ฉี่แปรงฟันอาบน้ำสวมชุดนอนและสงบลงเพื่อการนอนหลับที่ดีและเงียบสงบในยามค่ำคืน ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่เด็กจะได้พักผ่อน แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย
หลีกเลี่ยงเรื่องตลก
สำหรับเด็กทุกครั้งที่มีเวลาวิ่งกระโดดและเล่น ดูเหมือนว่าแบตเตอรี่จะไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อถึงเวลากลางคืนพวกเขาจะต้องสงบลง กิจกรรมที่เงียบกว่าเช่นแบบทดสอบเกมกระดานตัวต่อจิ๊กซอว์เกมไพ่หรือแม้แต่อ่านเรื่องช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเด็กเล็ก ๆ จะสงบลงซึ่งจะพาพวกเขาเข้านอนเร็วขึ้นและทำให้พวกเขาพักผ่อนได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน
จากเปลเข้านอน
ผู้ปกครองหลายคนเชื่อว่าเมื่อถึงอายุที่กำหนดเด็ก ๆ ควรย้ายไปพักผ่อน แต่แต่ละคนมีเวลาของตัวเอง บางครั้งสิ่งนี้ก็มีผลกระทบต่อการนอนหลับของทารก ไม่ใช่เพราะเขาอายุสองขวบแล้วที่เขาต้องการนอนบนเตียง หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการพักหรือโกรธมากก่อนนอนการกลับไปอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา มันจะไม่เป็นจุดสิ้นสุดของโลก ในทางตรงกันข้ามทุกคนจะพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ
งบดุล
เมื่อทารกโกรธร้องไห้และนอนไม่หลับแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ทำตามอุบาย: อุ้มลูกแกว่งและร้องเพลงกล่อมเด็ก ไม่มีอันตรายใด ๆ ในเรื่องนี้ แต่การแกว่งไม่ควรใช้เพื่อให้เด็กนอนหลับ แต่จะทำให้สงบลง เมื่อนอนหลับไหวตัวเด็กจะไม่ได้นอนหลับสนิทและหลับสนิท เธอจะไม่พักผ่อนและตื่นขึ้นมาหงุดหงิดและง่วงนอน หากคุณกำลังเดินทางและต้องการใช้ความสบายของทารกดี แต่อย่าทำให้เธอชินกับมัน
ดูนาฬิกา
อย่าคาดหวังว่าจะเห็นลูกของคุณหาวหาว่ามันมาสายและก่อนนอน ยิ่งคุณเหนื่อยมากเท่าไหร่คุณจะได้รับความยากลำบากมากขึ้นเท่านั้น เด็กควรคุ้นเคยกับการนอน เมื่ออายุสามขวบเด็ก ๆ ต้องนอนหลับตามปกติ 11 ชั่วโมงต่อคืน การกำหนดตารางเวลานอกเหนือจากการสร้างแบบกำหนดเองทำให้ง่ายต่อการทำตามขั้นตอนอื่น ๆ เพื่อให้เด็ก ๆ นอนหลับเร็วขึ้น
เทคนิค E.A.S.Y.
หนังสือ "ความมีเสน่ห์ของเด็กทารก" สอนให้ใช้เทคนิค E.A.Y. (ตัวย่อเป็นภาษาอังกฤษหมายถึงการให้อาหารกิจกรรมการนอนหลับและคุณ) ด้วยวิธีนี้เด็กควรให้อาหารทำกิจกรรมและพักผ่อน ดังนั้นคุณจะมีเวลาว่างทำสิ่งที่คุณต้องการ และทารกจะเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน เทคนิคนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก อย่าไปเพราะคุณมีการเยี่ยมชมหรือไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณเอง ข้อควรจำ: วิธีนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล