เนื้อหา
เป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกาย แต่ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันที่กิจกรรมเหล่านี้เหมาะสมกับอายุและความสามารถของพวกเขา วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือผ่านการฝึกอบรมวงจรซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยสถานีฝึกซ้อมหลายแห่ง - ในแต่ละฤดูกาลจะมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน การผ่านฤดูกาลที่แตกต่างทำให้เด็กสนใจและยังเป็นสิ่งที่ท้าทาย ใช้การฝึกอบรมวงจรเพื่อพัฒนาทักษะการกีฬาที่เฉพาะเจาะจงและปรับปรุงสุขภาพของเด็ก
ระบุแบบฝึกหัดที่เหมาะสม
วงจรการออกกำลังกายสำหรับเด็กโดยเฉพาะที่มีขนาดเล็กควรเกี่ยวข้องกับการบริหารกล้ามเนื้อและแอโรบิก วงจรไม่ควรใช้แบบฝึกหัดที่ใช้น้ำหนักหรือเครื่องที่ซับซ้อน แต่ควรรวมการเคลื่อนไหวที่เด็ก ๆ ครองหรือใช้ในกีฬาที่พวกเขาฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่น Kids Health ระบุแบบฝึกหัดการกระโดดการกระโดดหรือการกระโดดหนึ่งฟุตเช่นทักษะสี่และห้าปีกำลังเริ่มเรียนรู้ เด็กอายุหกขวบขึ้นไปสามารถทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นวิ่งผ่านกรวยเตะลูกบอลขณะวิ่งกระโดดลงแทรมโพลีนหรือทำแบบฝึกหัดการฝึกน้ำหนักเมื่อเริ่มทำงานหลัก เด็กแต่ละคนแตกต่างกันดังนั้นกิจกรรมสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสามารถของเด็กแต่ละคน
ระยะเวลาและความเข้มข้น
ความเข้มของวงจรการออกกำลังกายสำหรับเด็กควรจะปานกลางมากกว่าของผู้ใหญ่ พวกเขาอาจยังคงมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแข็งแรง แต่ความเข้มควรขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของเด็ก - ไม่ใช่ผู้ใหญ่ โดยปกติแล้วผู้ใหญ่และวัยรุ่นบางคนมีส่วนร่วมในวงจรเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพหรือลดน้ำหนัก วงจรการออกกำลังกายของเด็กควรมุ่งเน้นไปที่การเลือกทักษะที่ถูกต้องไม่ใช่ความเร็วหรือการออกกำลังกาย เป้าหมายคือการฝึกฝนทักษะยนต์และเพื่อให้บรรลุ 60 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันที่แนะนำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (แปลฟรี)
อุปกรณ์
เมื่อออกแบบวงจรการฝึกอบรมสำหรับเด็กคุณสามารถรวมอุปกรณ์กีฬาเครื่องมือและของเล่นเข้าด้วยกัน อุปกรณ์เช่นลูกบอลแร็กเก็ตถุงมือหรือเป้าหมายมีประโยชน์สำหรับการออกแบบโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็ก เครื่องมือออกกำลังกายเช่นเชือกกระโดดลูกบอลยาแบบเบาและแทรมโพลีนล้วนเหมาะสำหรับเด็กที่จะใช้ ใช้ของเล่นเพื่อส่งเสริมกิจกรรมที่มีพลังและทำให้วงจรสนุกขึ้น ของเล่นเช่นห่วงฮูลาเต็นท์และอุปกรณ์สนามเด็กเล่นหรือ trampoline สามารถรวมเข้ากับวงจรสำหรับเด็กเล็ก
ทำให้สนุก
เด็ก ๆ แค่อยากมีความสุข ดังนั้นหากคุณต้องการให้พวกเขามีส่วนร่วมในวงจรการทำให้สนุกจะมีส่วนร่วม การใช้ของเล่นและกิจกรรมที่คุณโปรดปรานจะช่วยได้เช่นกัน มีวิธีอื่นอีกหลายวิธีในการทำให้วงจรนั้นสนุกยิ่งขึ้นเช่นให้การสรรเสริญและการสนับสนุนมากมายขึ้นอยู่กับเด็ก สิ่งนี้สำคัญเพราะเด็กมีความสุขที่ได้รับความสนใจ การทำกิจกรรมที่สนุกสนานจะช่วยให้พวกเขาสนใจ