วิธีการรักษาอาการรู้สึกหมุนด้วยการออกกำลังกาย Brandt-Daroff

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

Vertigo เป็นความผิดปกติของหูชั้นกลางที่เกิดจากผลึกเล็ก ๆ ที่ทำให้เกิดส่วนที่บอบบางของหูชั้นใน ย้ายผลึกเหล่านี้ทำให้เวียนศีรษะของวิงเวียน โดยทั่วไปแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องอาการวิงเวียนศีรษะและความสมดุลจะดำเนินการซ้อมรบ Epley หรือ Semont เพื่อช่วยแก้ไขผลึกพลัดถิ่น การซ้อมรบ Semont เป็นการออกกำลังกายที่รวดเร็วและคำนวณได้โดยแพทย์ในความปลอดภัยของสำนักงานเท่านั้น Brandt-Daroff แบบฝึกหัดคล้ายกับ Epley manoeuvre แต่สามารถทำได้ที่บ้าน การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์กับทุกคนที่มีอาการวิงเวียนศีรษะวิงเวียนความไม่สมดุลหรือเป็นลม ปลอดภัยและใช้งานง่าย

คำสั่ง

คริสตัลในหูสามารถนำไปสู่อาการรู้สึกหมุน (ภาพหูโดย Dubravko Grakalic จาก Fotolia.com)

1. นั่งที่ขอบเตียง คุณสามารถออกกำลังกายนี้บนพื้นหรือบนพื้นผิวเรียบ ๆ ก็ได้

2. หันศีรษะไปทางซ้ายในมุม 45 องศาเพื่อให้คางอยู่กึ่งกลางไหล่ซ้าย หลังจากที่คุณหันหน้าไปทางซ้ายให้นอนที่ด้านขวาของคุณ นอนลงหัวควรจะยังคงอยู่ในมุม 45 องศาซึ่งไม่ได้อยู่กับพื้นผิวเรียบ แต่ไม่ได้ชี้ไปที่เพดาน ยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะให้ดำเนินการต่อในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือจนกว่าอาการรู้สึกหมุนลดลง

3. นั่งในท่านั่งปกติเหมือนตอนที่คุณเริ่ม ยังคงนั่งอยู่เป็นเวลา 30 วินาที

4. หันศีรษะไปทางขวาในมุม 45 องศา อีกครั้งมุมนี้จะหันหัวของคุณจนกว่าคางของคุณจะอยู่กึ่งกลางกับไหล่ขวาของคุณ เมื่อคุณหันหน้าไปทางขวาให้นอนลงที่ด้านซ้ายของคุณ โปรดจำไว้ว่าหัวควรอยู่ในมุม 45 องศาในระหว่างการออกกำลังกายนี้ คุณควรหันเข้าหากึ่งกลางระหว่างพื้นผิวเรียบที่คุณนอนราบกับเพดาน ยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะให้ดำเนินการต่อในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือจนกว่าอาการรู้สึกหมุนลดลง

   
   

5. กลับไปที่ตำแหน่งนั่งบนขอบเตียงของคุณอีกครั้ง นั่งเป็นเวลา 30 วินาที แบบฝึกหัดนี้ทำซ้ำหนึ่งครั้ง ทำห้า reps ในตอนเช้าห้า reps ในตอนเที่ยงและห้า reps ในเวลากลางคืน

เคล็ดลับ

• ควรทำแบบฝึกหัด Brandt-Daroff จนกว่าคุณจะทำซ้ำได้ 52 ครั้งภายในระยะเวลาสองถึงสามสัปดาห์ คนส่วนใหญ่ได้รับการบรรเทาอย่างสมบูรณ์จากอาการเวียนศีรษะหลังจากทำซ้ำ 30 ครั้ง อย่างไรก็ตามหนึ่งในสามของผู้ป่วยมีอาการที่ปรากฏขึ้นอีกครั้งภายในหนึ่งปี หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ให้ทำทุกวันจนกว่าอาการจะหายไป

การเตือน

• หากคุณได้รับการรักษาที่สำนักงานแพทย์ด้วย Epley หรือ Semont maneuver อย่าทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จนกว่าแพทย์จะสั่งให้คุณทำเช่นนั้น
• ไม่ใช่ทุกกรณีของอาการรู้สึกหมุนที่เกิดจากผลึกที่หายไป ดังนั้นไม่ทุกกรณีของอาการรู้สึกหมุนสามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกาย Brandt-Daroff ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการมึนงงมานานกว่าสองสัปดาห์

สิ่งที่คุณต้องการ

• พื้นเตียงหรือพื้นเรียบ