![32 Service [by Mahidol] STROKE โรคหลอดเลือดสมอง…รู้ทันรักษาได้](https://i.ytimg.com/vi/hN20i7XHljY/hqdefault.jpg)
เนื้อหา
โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดสมองคือการขาดออกซิเจนในสมองซึ่งส่งผลให้แสงหรืออัมพาตอย่างรุนแรงของด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย โดยปกติจะส่งผลกระทบต่อแขนและขาทำให้สูญเสียความสมดุลและการตกที่อาจเกิดขึ้น การรักษาสภาพนี้จำเป็นต้องใช้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวันเพื่อให้ได้การเคลื่อนไหวความแข็งแรงการประสานงานและความสมดุล การออกกำลังกายเช่นการเดินการว่ายน้ำการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและความมั่นคง
คำสั่ง
-
เดินเป็นระยะทางสั้น ๆ ทุกวัน การเดินช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งรวมทั้งปรับปรุงสมดุล หากคุณต้องการความช่วยเหลือให้ใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์หรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติ สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและรองเท้ากันลื่น ปีนบันไดหรือว่ายน้ำเป็นทางเลือกหากคุณต้องการราวบันได
-
นอนหงายโดยให้ขาของคุณกระทบกับความสูงเข่าและขาปกติของคุณตั้งตรงบนพื้น ยกขาที่พับขึ้นแล้วปล่อยให้สัมพันธ์กับขาตรง คลายขาของคุณและทำซ้ำขั้นตอน 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยปรับปรุงการควบคุมสะโพกให้มีความสมดุลมากขึ้นเมื่อเดินและยืน
-
นอนหงายเข่าทั้งสองงอและชิดกันและเท้าราบกับพื้น ยกสะโพกขึ้นจากด้านหนึ่งไปอีกด้านถ้าทำได้และลดระดับสะโพกลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเสริมสะโพกเอ็นกล้ามเนื้อและสี่ส่วนให้ดีขึ้นช่วยเพิ่มการกระจายน้ำหนักและการควบคุมเพื่อปรับปรุงสมดุล
-
ยืนโดยให้ด้านที่ไม่ได้รับผลข้างเคาน์เตอร์มี poio ยกเท้าที่ไม่ได้รับผลกระทบออกจากพื้นเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดถูกนำไปยังขาที่เป็นอัมพาต ในขณะที่เอนกายขานี้ให้งอเข่าของคุณช้าๆและค่อย ๆ พยายามอย่างอเข่าหรือขยับเร็วเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ทำซ้ำ 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการกระจายน้ำหนักและเสริมความแข็งแกร่งให้หัวเข่าทำให้คุณควบคุมได้มากขึ้น
-
ยืนหันหน้าเคาน์เตอร์โดยใช้แขนทั้งสองข้างรองรับ เหวี่ยงขารองรับทิ้งไว้ทางซ้ายบนพื้นแล้วยกขึ้นไปทางขวา การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการกระจายน้ำหนักและช่วยเสริมสะโพกและกระดูกเชิงกรานเพื่อเพิ่มความสมดุล
การเตือน
- ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
สิ่งที่คุณต้องการ
- รองเท้ากันลื่น
- เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
- อ้อยหรือวอล์คเกอร์