![พฤติกรรมที่ทำให้ปวดหลัง [Healthy Fine Day by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/8YhMCnMOhWM/hqdefault.jpg)
เนื้อหา
อาการปวดหลังมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือท่าที่ไม่ดีรวมถึงท่าที่ไม่ถูกต้องเมื่อนั่งบนโซฟา โซฟาหลายรูปแบบไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับด้านหลังในท่าทางที่ดี แต่หลายคนที่จัดว่า "สบาย" เป็นอันตรายต่อหลัง โซฟาออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ออกแบบมาเพื่อรองรับร่างกายสร้างการรองรับด้านหลังเพียงพอและลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ดี
ท่า
ท่าที่เหมาะที่สุดสำหรับหลังคือกระดูกสันหลังที่อยู่ในรูป "S" น้ำหนักของลำตัวไปที่ส่วนล่างของกระดูกสันหลังทำให้มันสมดุลกัน ก้นกบสูงกว่าและแรงกดบนแผ่นดิสก์ lumbar จะลดลง ท่าทางที่อ่อนนุ่มและรูปตัว C ทำให้เกิดแรงกดที่หลังทำให้เกิดอาการปวด ท่าที่ไม่ถูกต้องนี้ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะตึงเครียดในช่วงเวลาที่ควรผ่อนคลายบนโซฟา
เตียงโซฟา
โซฟาที่สร้างขึ้นตามหลักสรีรศาสตร์สร้างขึ้นเพื่อเพิ่มความสบายให้กับท่าทางที่ดี ที่รองรับบั้นเอวซึ่งวางอยู่ด้านในโซฟารองรับด้านล่างของกระดูกสันหลัง ความแน่นที่เพิ่มเข้ามาในหมอนภายในของเบาะนั่งนั้นให้การรองรับที่จำเป็นซึ่งป้องกันไม่ให้ร่างกาย "จม" โซฟาด้านล่างลงไปสู่ท่าทางที่นุ่มนวลและไม่ถูกต้อง เท้าควรนอนราบอย่างสบายบนพื้นขณะที่ก้นเอนไปทางด้านหลังของที่นั่ง โซฟาที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์บางรุ่นออกแบบให้มีที่วางศีรษะเสริมซึ่งให้การสนับสนุนเพิ่มเติม
วงเล็บ
โดยปกติแล้วการเปลี่ยนโซฟาแบบเดิมด้วยแบบที่เหมาะกับการใช้งานนั้นไม่ประหยัดมาก หมอนรองกระดูกและที่นั่งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยให้เกิดท่าทางบนโซฟาแบบดั้งเดิม ผลิตภัณฑ์สนับสนุนใด ๆ มีไว้สำหรับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นการลบความดันจากแผ่นหลังส่วนล่างนวดส่วนล่างของกระดูกสันหลังหรือลดการเกร็งของกล้ามเนื้ออยู่ประจำ การใช้เครื่องมือจัดฟันรอบท้องให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องสำหรับหลังส่วนล่าง
ผลประโยชน์
นอกจากจะช่วยให้ปวดหลังเรื้อรังแล้วท่าที่น่าสงสารยังช่วยลดระดับพลังงานลดการไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้ออ่อนแรง การให้ความรู้แก่ร่างกายเพื่อให้คุ้นเคยกับท่าทางที่ถูกต้องช่วยลดอาการปวดหลังและช่วยในการหายใจที่ดีขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายใน