เนื้อหา
- อาการวิตกกังวล
- วิธิธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล
- ผลของการนอนไม่หลับ
- วิธีแก้ธรรมชาติสำหรับนอนไม่หลับ
- การออกกำลังกาย
- การดูแล
ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่ท้าทายและยาควบคุมมักมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ การรักษาด้วยสมุนไพรในรูปแบบที่แตกต่างกันมีความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ คู่มือนี้จะแนะนำวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดให้คุณลอง
อาการวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุกคาม เมื่อสถานการณ์หายไปความวิตกกังวลก็หายไปเช่นกัน แต่สำหรับคนกังวลเรื้อรังนี่ไม่ใช่กรณี การโจมตีความวิตกกังวลโดยไม่มีการเตือนนั้นรุนแรงมากและมักต้องใช้ยาบางชนิด ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดและแรงกดดันในทรวงอกความตื่นตระหนกใจสั่นกลัวและอาการก่อกวนอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาคือเมื่ออะดรีนาลีนถูกสูบฉีดผ่านร่างกายทำให้หัวใจเร่งทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนที่ไม่สามารถควบคุมได้และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ข่าวดีคือความวิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยสมุนไพร
วิธิธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล
Dehydroepiandrosterone หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า DHEA เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกาย แต่ระดับจะลดลงหลังจากผ่านไป 30 ปี ผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเอดส์หรือต่อมหมวกไตมีแนวโน้มที่จะมี DHEA ในระดับต่ำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA มีจำหน่ายในขนาด 15 มก. 25 มก. หรือ 50 มก. ไม่แนะนำให้กินครั้งละมากกว่า 15 มก. การใช้ DHEA มากเกินไปจะทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลให้แท็บเล็ตละลายใต้ลิ้น
Gamma-aminobutyric acid เรียกว่า GABA เป็นกรดอะมิโนที่สมองผลิตขึ้นตามปกติและทำหน้าที่ควบคุมความตื่นตัวตลอดระบบประสาทของคุณ GABA เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการรักษาอาการนอนไม่หลับเนื่องจากช่วยผ่อนคลายร่างกาย ใช้ 250 มก. สามครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร สำหรับการนอนไม่หลับให้กิน 500 มก. ถึง 1,000 มก. 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ไพเพอร์เมททิตัมยังเป็นที่รู้จักกันในนามคาวาบำบัดความวิตกกังวลผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาประสาทโดยไม่มีผลข้างเคียงเมื่อใช้อย่างถูกต้อง สำหรับการรักษาความวิตกกังวลสมุนไพรทำตามคำแนะนำบนฉลาก Kava ไม่ควรใช้ในระยะยาวเนื่องจากมีโอกาสที่จะทำลายตับ
ผลของการนอนไม่หลับ
ไม่เป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าการนอนไม่หลับอย่างจริงจังเป็นอย่างไรและจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร การอดนอนอาจทำให้ความสามารถในการทำงานปกติของคุณลดลงในหลาย ๆ ระดับ สมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงทำให้หน่วยความจำและสมาธิไม่สมบูรณ์ ผลข้างเคียงบางประการของการนอนไม่หลับคือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและความหงุดหงิด หากคุณประสบกับสภาพเช่นนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีเวลาตอบสนองช้าลงพูดช้า ๆ และสั่นสะเทือน ไม่ควรเพิกเฉยต่อการนอนหลับ
วิธีแก้ธรรมชาติสำหรับนอนไม่หลับ
Valerian เป็นอาหารเสริมที่ทำจากรากของพืช Valeriana officinalis มันเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ในการรักษาอาการนอนไม่หลับเพราะมันช่วยเพิ่มระดับของ GABA ในร่างกายและลดระยะเวลาที่คุณต้องนอนหลับ ผลการนอนหลับที่เกิดจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรสืบเพิ่มขึ้นกว่าสัปดาห์ ขนาดที่แนะนำสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับคือหนึ่งแคปซูล 450 มก. หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
Glycine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นในรูปแบบของอาหารเสริมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาระบบประสาทส่วนกลางที่แข็งแรง Glycine จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและช่วยในการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) สำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับที่มีไกลซีนแนะนำให้คุณติดตามข้อมูลปริมาณที่พบบนฉลาก
ฮ็อพ (Humulus lupulus) เป็นสมาชิกของตระกูลกัญชาและเป็นส่วนผสมของเบียร์ ฮ็อพถือเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติและระงับประสาท มันมีคุณสมบัติต่อต้านกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยในการผ่อนคลาย มันมีอยู่ในแคปซูลหรือในของเหลว ในการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยอาหารเสริมสมุนไพรนี้ให้ปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้บนฉลาก
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพของคุณโดยการเพิ่มการเดิน 30 นาทีในแต่ละวันเป็นประจำของคุณ
การดูแล
แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรนั้นเป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่มีผลข้างเคียงหรือมีโอกาสเกิดอาการแพ้ ด้วยยาใหม่ใด ๆ รวมถึงยาจากธรรมชาติที่ดีที่สุดคือเริ่มการรักษาอย่างช้า ๆ เพื่อดูว่าร่างกายของคุณทนต่อสารใหม่ หากคุณมีสภาพทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ การตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างยาเป็นสิ่งจำเป็น มักจะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมสมุนไพรและยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้