![โรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า รักษาได้ | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]](https://i.ytimg.com/vi/lpqW32Xc6Qg/hqdefault.jpg)
เนื้อหา
การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลายประการเช่นเบอร์ซาตินเอ็นอักเสบข้ออักเสบโรคไขข้ออักเสบ hyperextension และการบาดเจ็บเอ็น ผู้ที่ฝึกกีฬาหรือยกน้ำหนักอาจมีแนวโน้มที่จะมีสภาพเช่นนี้เช่นเดียวกับผู้สูงอายุที่ใช้งานมากขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีโอกาสได้รับผลกระทบมากขึ้นจากพยาธิสภาพนี้ เว้นแต่จะมีความเสียหายทางโครงสร้างที่สำคัญการรักษาด้วยการฟื้นฟูมักจะรวมถึงการพักการตรึง, น้ำแข็ง, ความร้อน, ยาและการออกกำลังกาย
เกี่ยวกับการอักเสบที่หัวเข่าพักและตรึง
หัวเข่าของคุณทนทุกข์ทรมานจากการใช้งานที่ไม่เหมาะสมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากมันรองรับน้ำหนักของคุณในขณะที่เดินปีนบันไดหรือวิ่งอ้างอิงจากบทความ "อาการปวดเข่า" ซึ่งจัดทำโดยเจ้าหน้าที่ของเว็บไซต์ "Mayoclinic.com" เงื่อนไขเช่น bursitis และ tendinitis ทำให้เกิดการอักเสบในเอ็นในขณะที่บางประเภทของโรคไขข้อและ chondromalacia (อ่อนของกระดูกอ่อนใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า) ส่งผลกระทบต่อกระดูกอ่อน . เงื่อนไขเหล่านี้และการบาดเจ็บที่เอ็นอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำอักเสบและเจ็บปวด หากคุณมีอาการเหล่านี้คุณต้องพักหัวเข่าสักสองสามวันและไม่ลุกขึ้นยืน ถ้าคุณต้องการจะไปไหนมาไหนให้ใช้เข่าหรือไม้ค้ำเพื่อป้องกันการอักเสบที่จะแย่ลงและเกิดความเสียหายที่หัวเข่า นอกจากนี้ในขณะที่คุณพักผ่อนให้ใช้หมอนหนุนหัวเข่าเพื่อช่วยลดการอักเสบและปวดเมื่อย
น้ำแข็งความร้อนและยารักษาโรค
ในช่วง 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรกให้ใช้น้ำแข็งเพราะจะช่วยลดอาการบวมและปวดโดย จำกัด การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไปยังหัวเข่าของคุณ (vasoconstriction) ใช้น้ำแข็งประคบหรือห่อก้อนหินบางก้อนในผ้าเช็ดตัวมัดหรือมัดรอบเข่าทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 20 นาที ทำเช่นนี้ทุกสามถึงสี่ชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น หลังจากสองสามวันเมื่อการอักเสบลดลงให้เริ่มใช้ถุงทำความร้อนแทนน้ำแข็ง ในขั้นตอนนี้ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของภูมิภาคโดยให้ออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระบวนการบำบัด คุณควรทานยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟน (แอดดิลมอทริน) หรือนโปรเซน (เอเลฟ) ทันทีหลังจากมีอาการอักเสบหรือปวดทันที ใช้ยาเหล่านี้ต่อไปจนกว่าอาการจะหายไป
การออกกำลังกาย
เมื่อการอักเสบอยู่ภายใต้การควบคุมในที่สุดให้เริ่มดำเนินการออกกำลังกายยืดพื้นฐานบางอย่าง พวกเขาจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อหัวเข่าและเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของเว็บไซต์ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการยืดความยาวทั้ง quadriceps ของคุณ (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) และ hamstrings เพื่อการฟื้นฟูปัญหาหัวเข่าส่วนใหญ่ หากต้องการเพิ่มความยาวของ quadriceps ให้เอนด้วยมือตรงข้ามกับขาบนกำแพงแล้วดึงข้อเท้าไปทางบั้นท้ายเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายครั้ง สำหรับเอ็นให้จัดตำแหน่งด้านหลังของขาที่ได้รับบาดเจ็บกลับมาและข้างหน้าอีกข้างโดยเอนไปข้างหน้าและงอเข่า ในเวลาเดียวกันให้ยืดขาหลังออกและยืดเส้นเอ็นประมาณหนึ่งนาทีครึ่ง เมื่อหัวเข่าของคุณสามารถรับมือกับแรงต้านได้แนะนำให้หมอบและแม้แต่ปีนบันไดเพื่อสร้างความแข็งแกร่งในบริเวณที่บาดเจ็บ