เนื้อหา
ชาวอเมริกันหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อในบางรูปแบบ การบาดเจ็บที่ข้อต่อเมื่อคนเป็นเด็กหรือโรคความเสื่อมเช่น osteoarthritis ส่งผลให้ข้อต่อเจ็บและเพิ่มความพิการทางร่างกายที่อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อ พร้อมกับยาที่ใช้ในการลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดเริ่มต้นโปรแกรมเสริมทุกวันสามารถเพิ่มสุขภาพข้อต่อ
คำสั่ง
-
สนุกกับผลิตภัณฑ์นมและเพิ่มอาหารเสริมแคลเซียมทุกวันโดยเพิ่มปริมาณของคุณในการยอมรับแคลเซียมทุกวันอย่างน้อย 1,000 มก. หากระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำเกินไปร่างกายของคุณจะดึงแคลเซียมออกจากกระดูกทำให้ข้อต่ออ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบ
-
เพิ่มการบริโภควิตามินซีต่อวันเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อต้านการทำลายคอลลาเจนในข้อต่อ นอกจากนี้การรับประทานแคลเซียมพร้อมวิตามินซีอาจช่วยลดอาการปวดข้อ อย่างไรก็ตามรูปแบบที่ไม่ใช่กรดของวิตามินซีเช่นแคลเซียม ascorbate นั้นมีประสิทธิภาพในการศึกษาดีกว่าพันธุ์ที่มีกรด
-
เพิ่มโควต้าวิตามินบี 6 ของคุณเป็น 50 มก. ต่อวันเพื่อกระตุ้นกระบวนการบำบัดในข้อต่อเนื่องจากความเสียหายของเส้นประสาท หนึ่งในอาหารเสริมที่นักกีฬาชื่นชอบ B6 เป็นที่นิยมในการลดอาการปวดข้อและลดระยะเวลาที่ใช้ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากความเครียด โค้ชแนะนำวิตามิน B6 เป็นประจำสำหรับนักกีฬาที่มีอาการปวดข้อ
-
รวมกลูโคซามีนและ chondroitin เพื่อชะลอการลุกลามของโรคไขข้อและลดการอักเสบของข้อต่อที่เจ็บปวด มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อนำมารวมกันแต่ละผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสนับสนุนบทบาทของคนอื่นในการทำสำเนากระดูกอ่อนและการป้องกันการหล่อลื่นร่วม
-
เพิ่มอาหารของคุณด้วยสมุนไพรขมิ้น สีเหลืองเป็นที่นิยมในอาหารตะวันออกกลางเป็นสมาชิกของตระกูลขิงและสามารถบรรเทาอาการปวดข้อและการอักเสบได้ ยาอายุรเวทมีพื้นเพมาจากอินเดียใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสีเหลืองเป็นประจำในการรักษาโรคของข้อต่อและกระดูก
-
ทานอาหารเสริมวิตามินดีถ้าคุณไม่ออกไปกลางแดดเท่าที่คุณต้องการ แสงแดดยังคงเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของการดูดซึมวิตามินดี แต่ก็ยังเสี่ยงต่อการสัมผัสกับผิวหนังของคุณมากเกินไป เพิ่ม 400 IU ของวิตามินดีให้กับชีวิตประจำวันของคุณและกระดูกอ่อนของข้อต่อของคุณจะได้รับประโยชน์
การเตือน
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองด้วยอาหารเสริมเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเสริมควรยุ่งกับยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้