เนื้อหา
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญและไม่ควรทิ้ง ดังนั้นการดื่มวิตามินตอนเช้าจึงเป็นวิธีที่รวดเร็วในการรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อ้างอิงจากเว็บไซต์ Health Watch ของ Harvard Men คนที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นสี่เท่า นี่คือสูตรวิตามินตอนเช้าที่ดีที่จะเริ่มต้นวันหยุดของคุณ!
ส่วนผสม
รวมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยอัลมอนด์ผลไม้สดและเครื่องปรุงรสเช่นอบเชยและลูกจันทน์เทศ สูตรอาหารสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับรสนิยมส่วนตัวและไลฟ์สไตล์ของคุณโดยการเพิ่มหรือลบส่วนผสม รักษาไขมันและแคลอรี่ต่ำถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคนมพร่องมันเนยสามมื้อต่อวันมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก ทดแทนนมพร่องมันเนยสำหรับนมถั่วเหลืองหากคุณไม่ดื่มนมวัว วารสารสมาคมโภชนาการแห่งอเมริการะบุว่าแคลเซียมที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับที่พบในนมพร่องมันเนยโดยการส่งเสริมการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เพิ่มนมผงไร้ไขมันหรือโปรตีนผงลงในวิตามิน
สับปะรดวิตามินตอนเช้า
ผสมนมผงพร่องมันเนยสองช้อนโต๊ะน้ำตาลหรือสารให้ความหวานหนึ่งช้อนโต๊ะกับโยเกิร์ตวานิลลาแคลอรี่ต่ำ 30 มล., กระป๋องสับปะรด 30 มล. ในน้ำธรรมชาติและน้ำแข็งครึ่งถ้วย ในเครื่องปั่นปั่นให้เข้ากัน - ลูกจันทน์เทศสดๆหนึ่งลูกจะเข้ากันกับสับปะรด ลองชิมโยเกิร์ตรสชาติต่าง ๆ และผลไม้ประเภทต่างๆ - การเติมอัลมอนด์และวอลนัทจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำมันโอเมก้า 3 ให้เป็นวิตามิน
วิตามินเช้ากับโปรตีน
เพิ่มนมถั่วเหลืองหรือนมพร่องมันเนยถ้วยน้ำสองช้อนโต๊ะช็อคโกแลตหรือผงโปรตีนรสวานิลลาครึ่งกล้วยและน้ำแข็งถ้วยเต้นทุกอย่างในเครื่องปั่นจนน้ำแข็งแตกและวิตามิน เป็นเนื้อเดียวกัน - ปรับปริมาณน้ำแข็งเพื่อให้ได้ความสอดคล้องที่ต้องการ มีการเตรียมโปรตีนหลายรสชาติในท้องตลาดดังนั้นคุณสามารถลองชิมรสชาติที่แตกต่างกันได้
ผลไม้ตอนเช้าและโปรตีนวิตามิน
เพิ่มน้ำส้มหนึ่งถ้วยช้อนที่เต็มไปด้วยผงโปรตีนรสวานิลลาน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะสตรอเบอร์รี่แช่แข็งแปดชิ้นหรือกล้วยแช่แข็งในเครื่องปั่นตีให้เข้ากันจนผสม ลองใช้ผลไม้แช่แข็งหลากหลายชนิดเช่นบลูเบอร์รี่ผลไม้แช่แข็งทำให้ไม่ต้องใช้น้ำแข็ง
เนยถั่วเช้าวิตามิน
ผสมนมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วยครึ่งกล้วยเนยถั่วลิสงสองช้อนโต๊ะ 1 ช้อนเต็มไปด้วยผงช็อคโกแลตโปรตีนหนึ่งช้อนอัลมอนด์ดิบสิบเม็ดและน้ำแข็งครึ่งถ้วยในเครื่องปั่นตีให้เข้ากัน