เนื้อหา
แม้ว่าอาหารผิดพลาดจะไม่ถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะเมื่อคุณคิดที่จะรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นใหม่ของคุณ แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว กุญแจสำคัญคือการหาแผนการที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ
ผักและผลไม้
ผักและผลไม้ให้สารอาหารเกือบทุกชนิดที่ร่างกายต้องการตราบเท่าที่คุณกินเพียงพอ ข่าวดีเกี่ยวกับอาหารที่ผิดพลาดซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้คือคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการและยังลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อาหารประเภทนี้จะหลีกเลี่ยงการขาดพลังงานและจะมีผลตรงกันข้ามถ้าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก อาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารเหล่านี้อาจประกอบด้วยส้มชิ้นและแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า สลัดแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อกลางวันและในมื้อเย็นสลัดที่เต็มไปด้วยแครอทดิบบรอกโคลีและกะหล่ำดอก ขนมขบเคี้ยวได้มากเท่าที่คุณต้องการระหว่างมื้อตราบใดที่พวกเขาไม่ได้แช่แข็งหรือกระป๋อง
น้ำผลไม้
น้ำผลไม้เป็นอีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีพื้นฐานหลายอย่างของแผน จำกัด เฉพาะผักและผลไม้ ความแตกต่างที่สำคัญคือคุณผสมทุกอย่างในรูปของเหลว ข้อดีของอาหารน้ำผลไม้คือคุณสามารถผสมและจับคู่ผลไม้ต่าง ๆ ในเครื่องปั่นแยกเช่นแอปเปิ้ลและองุ่นหรือส้มและกล้วยหรือแม้แต่แครอทและขึ้นฉ่าย คุณสามารถผสมกับผลไม้ทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้น เครื่องปั่นแยกมักจะมาพร้อมกับคำแนะนำเกี่ยวกับการผสมแบบผสมและวิธีการวางแผน (เครื่องปั่นแยกที่ดีมีราคาระหว่าง 240 ถึง 600 เหรียญเรียล) เป็นที่รู้จักกันว่าบางคนที่ทำอาหารน้ำผลไม้หายไปมากกว่า 9 กิโลกรัมต่อเดือนรู้สึกมีพลังมากขึ้น
อาหารทดแทนสั่น
ความคิดในการเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยการเขย่าแคลอรี่ต่ำแคลอรี่ต่ำอุดมด้วยวิตามินเพิ่มสูงขึ้นในทศวรรษ 1980 ด้วยการเกิด Slim-Fast วันนี้มีการเปลี่ยนมื้ออาหารมากมาย ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนกุญแจสำคัญคือการทำตามแผนซึ่งโดยทั่วไปจะประกอบด้วยการสั่นของอาหารเช้าหนึ่งมื้อสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นแบบแข็งและประหยัดของปลาหรือไก่และผัก
การออกกำลังกาย
เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอาหารที่มีปัญหาควรมีการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือเดินเร็วหรือบาสเก็ตบอลหรือเกมเพาะกาย สามสิบนาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น แต่การใช้บันไดแทนลิฟต์สามารถช่วยได้
มันไม่ใช่ทางออกระยะยาว
ชุมชนการแพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารช็อกหรือฟ้าผ่า หลายคนมีข้อ จำกัด อย่างมากและ จำกัด อาหารหลากหลายชนิดรวมทั้ง จำกัด วิตามินแร่ธาตุและโปรตีนที่คุณกิน ถือว่าเป็นอาหารที่มีการผิดพลาดหากน้ำหนักหายไปก็มักจะกลับมา วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักอย่างถาวรคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพและสมดุล ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามควบคุมอาหารทุกประเภทหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ