กล้ามเนื้อประเภทใดที่ใช้กับลู่วิ่งแข่งรถ?

ผู้เขียน: Roger Morrison
วันที่สร้าง: 27 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต: 22 ตุลาคม 2024
Anonim
TTF EP132: เปรียบเทียบ ลู่วิ่งธรรมดา กับ curved treadmill
วิดีโอ: TTF EP132: เปรียบเทียบ ลู่วิ่งธรรมดา กับ curved treadmill

เนื้อหา

เสื่อวิ่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเดินและวิ่งในร่มได้ มักจะใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคพวกเขายังทำงานกล้ามเนื้อขาหลายอย่างเช่น quadriceps, ต้นขาหลัง, น่องและก้น ออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังออกกำลังกายหัวใจกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกาย


หัวใจ

กล้ามเนื้อทำงานได้ดีที่สุดโดยเสื่อคือหัวใจ การใช้มันส่งผลให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและการออกกำลังกาย

quadriceps

ลู่วิ่งใช้งานกล้ามเนื้อที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขา กลุ่มนี้รวมถึง rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis และ vastus medialis

ต้นขาด้านหลัง

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตั้งอยู่บนหลังและสามารถกระชับได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง กล้ามเนื้อนี้อาจบาดเจ็บได้ง่ายดังนั้นควรเหยียดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลัง

ก้น

ชื่อที่ถูกต้องสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อสามส่วนนี้คือกล้ามเนื้อตะโพก gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus maximus ตั้งอยู่ที่ก้นและถูกใช้อย่างกว้างขวางในระหว่างการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

ลูกวัว

กล้ามเนื้อน่องอยู่ด้านหลังขาส่วนล่างระหว่างข้อเท้าและหัวเข่า กล้ามเนื้อนี้ทำให้ร่างกายมั่นคงในระหว่างวิ่งและเดิน