เนื้อหา
ตามเว็บไซต์ MayoClinic.com การอาเจียนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เหล่านี้รวมถึงการแพ้อาหาร, การติดเชื้อในกระเพาะอาหารหรือลำไส้, กรดไหลย้อน gastroesophageal หรือยาหรือการรักษาทางการแพทย์, การโจมตีไมเกรน หลังจากอาเจียนสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากคิดคือการกิน อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากกระเพาะอาหารทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงที่จำเป็นจนกว่าอาการคลื่นไส้จะผ่าน แจกจ่ายอาหารรสเผ็ดหรือหนักเช่นกระเทียมและหัวหอมและเลือกอาหารที่มีน้ำหนักเบาและบางส่วนที่เล็กกว่า
กล้วย
Michael B. Jacobs ในหนังสือของเขา "การดูแล: ดูแลตัวเองเพื่อคุณและครอบครัว" แนะนำให้กินกล้วยหนึ่งชั่วโมงหลังจากอาเจียน รอสักครู่ที่จะกินมันจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณในการรักษาและป้องกันไม่ให้คุณอาเจียนอีกครั้งเพราะผลไม้ ให้กัดเล็ก ๆ ในช่วง 1-2 นาทีเพื่อดูว่าท้องของคุณจะปฏิเสธอาหาร ถ้าคุณเริ่มรู้สึกแย่อีกครั้งจาคอบส์แนะนำให้รออีกสักครู่ก่อนทำอาหาร ผลไม้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มักจะหายไประหว่างการอาเจียน การกินมันช่วยคืนระดับโพแทสเซียมของคุณ
ขนมปังโฮลมีล
Wholemeal toast เป็นอาหารเบา ๆ ที่ช่วยให้คุณหายจากอาการท้องเสียโดยไม่ต้องอาเจียนอีกต่อไปเช่น Larry Trivieri, Burton Goldberg และ John W. Anderson รายงานในหนังสือ "Alternative Medicine: The Definitive Guide" กินขนมปังที่ไม่มีเนยหรือเยลลี่เพื่อดูว่าท้องของคุณจะยอมรับมันหรือไม่ ในวันถัดไปคุณสามารถลองกินด้วยเนยเล็กน้อยหากคุณต้องการตรวจสอบว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับไขมัน น้ำซุปผักสามารถใช้คู่กับขนมปังปิ้งเป็นวิธีที่จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณกลับมาแข็งตัวอีกครั้งและช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
ซุป
ซุปเป็นอีกอาหารหนึ่งที่ช่วยให้สงบท้องของคุณถ้ามันถูกเตรียมด้วยส่วนผสมที่ถูกต้อง การทานซุปช่วยในการตรวจสอบว่าระบบย่อยอาหารของคุณพร้อมสำหรับอาหารหรือไม่ Tivieri, Goldberg และ Anderson กล่าว ใช้ส่วนผสมเบา ๆ ในซุปของคุณ มันฝรั่งต้มข้าวกล้องและผักผัดเป็นทางเลือกทางโภชนาการที่ย่อยง่ายและทำให้คุณไม่ต้องอาเจียนอีก น้ำซุปที่สามารถบรรเทากระเพาะอาหารของคุณเมื่อคุณรู้สึกป่วยหรือคลื่นไส้คือซุปไก่