เนื้อหา
ผู้หญิงบางคนมีการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วมากพวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้และไม่ได้รับกิโลกรัม ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงคนอื่น ๆ ต่อสู้กับน้ำหนักและมักจะมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง มีหลายเทคนิคที่ช่วยให้วัยรุ่นลดการวัดหน้าท้อง ด้วยความอดทนและความมุ่งมั่นเยาวชนหญิงเหล่านี้สามารถบรรลุร่างกายที่สมบูรณ์ในเวลาไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน
คำสั่ง
-
ตัดอาหารด้วยน้ำตาล ขนมหวานเช่นเค้กคุกกี้และไอศครีมสามารถสร้างไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้น้ำอัดลมและน้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลจำนวนมาก ให้ความสนใจกับฉลากและกำจัดหรือ จำกัด ปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณ
-
เริ่มรูทีนการออกกำลังกายโดยแยกเวลาออกจากกัน สายพันธุ์อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ การเดินการวิ่งกีฬาการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ
-
ดื่มน้ำปริมาณมาก กินน้ำวันละอย่างน้อย 8 ถึง 10 แก้วเพื่อลดไขมัน น้ำช่วยปล่อยโซเดียมโซเดียมน้ำตาลและของเหลวในร่างกายอื่น ๆ
-
กินผักผลไม้หรือเส้นใยอาหารเสริมเพื่อย่อยอาหารเพื่อสุขภาพและช่วยฆ่าเชื้อในช่องท้อง
-
กำจัดอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารของคุณ อยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันสูงเช่นอาหารทอดและอาหารจานด่วน เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีเลย
-
ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ กินอาหารที่มีขนาดเล็กลงและลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลง 500 ต่อวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณกิน 1,900 แคลอรี่ต่อวันให้กินไม่เกิน 1,400 อย่าไปต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่สุทธิต่อวัน - นี่คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินน้อยกว่าจำนวนที่ใช้ออกกำลังกาย หากต่ำกว่า 1,200 คุณจะได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานตามปกติทำให้ร่างกายอ่อนล้าอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก
-
กินอาหารออร์แกนิก นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าฮอร์โมนที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของเรามีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนมาเป็นอาหารออร์แกนิกสามารถกำจัดฮอร์โมนที่คุณสัมผัสและช่วยลดระดับไขมันหน้าท้อง
การเตือน
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือโปรแกรมลดน้ำหนัก
- วัยรุ่นหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขามอง มีเหตุผลกับตัวเองและรู้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายนอนหลับพักผ่อนและควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลกับเพื่อนที่ดีและการสนับสนุนจากครอบครัวจะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้หญิงที่มีสุขภาพดี