เนื้อหา
หัวเข่าของคุณเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดและหนักที่สุดในร่างกายของคุณ เนื่องจากมีการแทรกกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาจำนวนมากเข้าด้วยกันหลายปัจจัยอาจทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณหัวเข่า
กล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อหลักของต้นขาต้นขาด้านนอกและด้านในจะถูกสอดเข้าไปในหัวเข่าหรือบริเวณโดยรอบโดยตรง (ดูข้อมูลอ้างอิง 1) กิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้พลังของกล้ามเนื้อขาจะสร้างความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่ต้นขารวมถึงบริเวณหัวเข่า
เส้นเอ็น
มีเครือข่ายเอ็นใหญ่ที่เชื่อมโยงกล้ามเนื้อต้นขาทั้งหมดไปยังพื้นที่เหล่านี้และบริเวณหัวเข่า ความเครียดที่เกิดขึ้นกับเอ็นในภูมิภาคสามารถดึงกล้ามเนื้อของขาที่สอดคล้องกันกลับมาสร้างความตึงเครียดและความเจ็บปวดในระดับต่าง ๆ
สุทธิ
การสะสมของของไหลในบริเวณหัวเข่าอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการบรรทุกเกินพิกัด (ดูข้อมูลอ้างอิง 2) ของเหลวส่วนเกินทำให้เกิดอาการบวมซึ่งเพิ่มความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่หัวเข่าและยังสามารถรู้สึกได้ในกล้ามเนื้อของภูมิภาค
การหล่อ
จากรายงานของ Mayo Clinic สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดเข่ารวมถึงผลกระทบต่อพื้นที่การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือการบรรทุกเกินพิกัดการเปลี่ยนอย่างกะทันหันการหลุดร่วงจากทางที่ไม่ดีหรือการเสื่อมสภาพตามอายุ
การป้องกัน
การออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันอาการปวดเข่า การรักษากล้ามเนื้อของภูมิภาคให้แข็งแรงในขณะที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักและการรักษาเส้นเอ็นที่ยืดหยุ่นด้วยการยืดสามารถลดความเจ็บปวดและความตึงเครียดช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม