วิธีการเคลื่อนไหวหน้าท้องในการเต้นรำหน้าท้อง

เนื้อหา

• คำสั่ง

การเคลื่อนไหวของหน้าท้องอาจเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในการเต้นรำหน้าท้องเพราะพวกเขาใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อสร้างคลื่นที่ความสูงของท้องและเป็นเรื่องยากเพราะพวกเขาต้องการกล้ามเนื้อและการควบคุมที่ดี

คำสั่ง

เต้นระบำหน้าท้อง

1. ยืนโดยให้ไหล่ของคุณแยกไหล่ออกจากกัน

2. ผ่อนคลายโดยไม่สูญเสียท่าทางของคุณ ค่อยๆยกหน้าอกและแขนของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้หลุดจากด้านข้าง

3. เริ่มต้นด้วยการทำให้หน้าท้องส่วนล่างของคุณแข็งทื่อ อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อแข็งตัวในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวของหน้าท้องประกอบด้วยการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของช่องท้องอย่างอิสระ

4. กระชับหน้าท้องส่วนบนของคุณในขณะที่ผ่อนคลายด้านล่าง ด้วยท้องส่วนบนคุณบีบหน้าท้องไปทางกระดูกสันหลัง

5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณเกร็งหน้าท้องส่วนบนของคุณในขั้นตอนสุดท้ายท้องของคุณควรหดกลับตามธรรมชาติ บริเวณท้องส่วนล่างน่าจะว่าง

6. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ กระชับหน้าท้องส่วนล่างและเกร็งหน้าท้องในเวลาเดียวกัน ในตอนท้ายของขั้นตอนคุณจะกลับสู่จุดเริ่มต้นในขั้นตอนที่สาม

7. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 ถึง 7 เพื่อให้คลื่นเคลื่อนตัวในท้องของคุณหลาย ๆ ครั้ง

   
   

8. เพื่อให้หน้าท้องเคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้ามเพียงแค่กลับทิศทางของการฝึก