เนื้อหา
หนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดที่ครอบครัวหรือชุมชนสามารถมอบให้แก่ผู้สูงอายุคือการกระตุ้นให้พวกเขาออกกำลังกาย ผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้ดีในช่วงอายุแปดสิบหรือเก้าสิบปี แต่หลายคนไม่รู้สึกสะดวกสบายในการออกกำลังกาย บางคนพบว่าพวกเขาแก่เกินไปหรือบอบบางเกินไปสำหรับการออกกำลังกายในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าสุขภาพของพวกเขาป้องกันพวกเขาจากการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก การคัดค้านทั้งหมดเหล่านี้ขัดแย้งกับการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีพลัง ผู้อาวุโสทุกวัยสามารถฝึกฝนการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นมีมากกว่าความเสี่ยง
คำสั่ง
-
แจ้งผู้สูงอายุเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย อธิบายว่าความแข็งแกร่งความสมดุลและการออกกำลังกายยืดจะช่วยเพิ่มความเป็นอิสระและคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร
-
ปรึกษาแพทย์หรือผู้ดูแลญาติที่สูงอายุของคุณเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพูดอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้นดังนั้นผู้สูงอายุจะมีแนวโน้มที่จะนำคำแนะนำที่ได้รับไปปฏิบัติ
-
ให้อุปกรณ์ออกกำลังกายหรืออุปกรณ์เสริมสำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกาย น้ำหนักมือหุ้มขาจักรยานออกกำลังกายหรือเสื่อโยคะเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้ผู้สูงอายุเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
-
มองหาชั้นเรียนพิเศษสำหรับผู้สูงอายุหรือกลุ่มออกกำลังกายในพื้นที่ใกล้เคียงและพาผู้สูงอายุไปดูกิจกรรม เมื่อเขาเห็นคนอื่นที่มีอายุเท่ากันเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นและฟังคำรับรองเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายเขาจะถูกกระตุ้นให้เข้าร่วมกลุ่ม
-
ช่วยผู้สูงอายุเตรียมโปรแกรมการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเฉพาะและกรอบการติดตามความก้าวหน้า โปรแกรมควรเริ่มต้นด้วยเป้าหมายระยะสั้นง่ายๆเพื่อสร้างความมั่นใจเช่นเพิ่มเวลาเดินหรือระยะทางในแต่ละสัปดาห์ เมื่อผู้สูงอายุแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มเวลาและความเข้มข้นของแต่ละกิจกรรมและกำหนดเป้าหมายระยะยาว
-
แนะนำการออกกำลังกายใหม่ ๆ และอธิบายประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงของแต่ละกิจกรรมเพื่อให้ผู้สูงอายุอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นแสดงแบบฝึกหัดการเสริมความแข็งแรงที่หัวเข่าและอธิบายวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้เกิดความสมดุลและเดิน
-
ค้นหาโอกาสการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุสามารถซื้อได้ ค่าใช้จ่ายอาจป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุหลายคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ทำรายชื่อโรงยิมฟรีและราคาประหยัดศูนย์อาวุโสโปรแกรมออกกำลังกายในพื้นที่ใกล้เคียงสโมสรเดินเรียนเต้นรำสวนสาธารณะและห้างสรรพสินค้าที่ผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกายได้
-
อ่อนไหวต่อความกังวลของผู้สูงอายุเกี่ยวกับความปลอดภัย ถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อจัดการกับปัญหาด้านความปลอดภัยและทำให้คุณมั่นใจในการออกกำลังกายที่เขาทำทำให้ชัดเจนว่าการออกกำลังกายจะเน้นเฉพาะในร่างกายของเขา
เคล็ดลับ
- ติดต่อศูนย์อาวุโสในพื้นที่ของคุณเพื่อเสนอสุนทรพจน์สร้างแรงบันดาลใจซึ่งกำหนดเป้าหมายไปที่ผู้สูงอายุ
การเตือน
- แนะนำผู้สูงอายุให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย