เนื้อหา
หากคุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเปริ - วัยหมดประจำเดือนหรือในความเป็นจริงนั่นคือไม่มีรอบเดือนเป็นเวลาหนึ่งปีและรู้สึกอ่อนเพลียมากนี่เป็นเรื่องปกติ
ริ้วรอย
เมื่อเราโตขึ้นเรามักจะขี้เกียจนิดหน่อยและออกกำลังกายไม่มากเท่าที่ควร การออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งปล่อยเอ็นโดรฟินหรือฮอร์โมนสุขภาพ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและระดับพลังงานของคุณ
ไปที่ถนน
หากคุณอยู่ในบ้านตลอดทั้งวันสิ่งนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าตามเว็บไซต์ goodtoknow.com.uk ออกจากบ้านและการสัมผัสกับดวงอาทิตย์เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่จะทำให้คุณไม่เสี่ยงต่อการเจ็บป่วย รังสีของดวงอาทิตย์มีวิตามินดีซึ่งเป็นสารที่เราต้องการเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและคุณจะมีออกซิเจนอยู่ด้านนอก
ควบคุมคาเฟอีน
ผู้หญิงหลายคนต้องการพลังงานของคาเฟอีนในตอนเช้า แต่ถ้าคุณบริโภคมากเกินไปก็มีผลย้อนกลับและเหนื่อยมากขึ้น คาเฟอีนปิดบังความเหนื่อยล้าของคุณและไม่กำจัดมันออกไป นอกจากนี้หากคุณดื่มช้าเกินไปคุณอาจนอนไม่หลับ
ฮอร์โมนและผลกระทบของมัน
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือข้อบกพร่องอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าตาม nabbw.com การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนหมายความว่าร่างกายของผู้หญิงไม่สามารถทำงานได้อย่างครบถ้วน การไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดของคุณอาจไม่ดีเท่าก่อนและเธออาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้รู้สึกหดหู่และซึมเศร้าอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมน
การไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งถือว่าเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ก่อให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียและสูญเสียความใคร่
การเตือน
การสูบบุหรี่สามารถลดระดับฮอร์โมนหญิง ดังนั้นพยายามกำจัดนิสัยนี้เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีน้อย
โรคนอนไม่หลับ
การเหนื่อยทำให้นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนกะพริบร้อนและหากคุณรู้สึกเครียด นอนไม่หลับมีการเชื่อมโยงกับฮอร์โมนลดลงเช่นเดียวกับฮอร์โมนลดลง ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายที่ผู้หญิงมีมีหน้าที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกกระปรี้กระเปร่า