เนื้อหา
เช่นเดียวกับกีฬาประเภทใด ๆ การเป็นนักมวยปล้ำแขนที่ดีต้องใช้ความอดทนและความทุ่มเท คุณจะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนของคุณในขณะที่เพิ่มความต้านทานของคุณ นอกเหนือจากความแข็งแกร่งแล้วการวางแขนยังเกี่ยวข้องกับแรงกระตุ้นและกลยุทธ์เบื้องต้น การเรียนรู้การเคลื่อนไหวเฉพาะจะช่วยให้คุณเอาชนะคู่ต่อสู้ในขณะที่พัฒนาร่างกายและความสามารถในการต่อสู้ของคุณ
คำสั่ง
-
หมุนข้อมือโดยถือหนึ่งน้ำหนักในมือแต่ละข้างและสลับข้อมือไปมา ทำซ้ำทุกวัน 50 ครั้งของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งด้วยมือแต่ละข้างเพื่อแรงข้อมือในอุดมคติเริ่มต้นจากน้ำหนัก 5 กก. และค่อยๆเพิ่มขึ้น
-
ถือคันโยกที่มีน้ำหนักมากเช่นค้อนเลื่อนหรือน้ำหนักเชิงพาณิชย์ ยกน้ำหนักโดยคันโยกหมุนข้อมือแทนที่จะขยับแขน ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน
-
วางตำแหน่งตัวเองบนโต๊ะสูงซึ่งคุณสามารถฝึกยืนได้เนื่องจากตำแหน่งที่ตั้งตรงจะเพิ่มอิทธิพลที่มีต่อคู่ต่อสู้ของคุณ ทำให้ท่ายืนของคุณสมบูรณ์แบบโดยหันเท้าขวาไปข้างหน้าถ้าถนัดขวาและถนัดขวาถ้าถนัดขวา ให้ร่างกายของคุณอยู่ใกล้กับโต๊ะเพื่อให้แขนอยู่ใกล้กับหน้าอกของคุณเพื่อความแข็งแรงสูงสุด
-
งอข้อมือของคุณไปข้างหน้าในระหว่างการแข่งขันเพื่อรับโมเมนตัมเพิ่มเติมและความได้เปรียบทันที นี่จะเป็นการบังคับให้คู่ต่อสู้ของคุณดันแขนของเขาลงเพื่อเอาชนะเขาซึ่งยากลำบากกว่าการดึงแขนของเขามาที่โต๊ะ การใช้ตำแหน่งข้อมือตั้งแต่เริ่มต้นการแข่งขันจะช่วยให้คุณชนะโดยใช้กลยุทธ์
เคล็ดลับ
- รับพลังงานเพิ่มเป็นพิเศษในช่วงเวลาสำคัญระหว่างการแข่งขันโดยการขยับน้ำหนักของคุณไปยังขาอื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณถนัดขวาและเริ่มเกมโดยมีขาขวาไปข้างหน้าให้ย้ายน้ำหนักไปที่ขาซ้ายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งเพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้
- หากคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดใด ๆ ในระหว่างการออกกำลังกายหยุดการฝึกอบรมสำหรับวันที่
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำหนัก 5 กิโลกรัมสองอัน
- ค้อนขนาดใหญ่
- โต๊ะสูงสำหรับฝึกซ้อม