เนื้อหา
บลูเบอร์รี่อาจเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีสำหรับการรวมอยู่ในขนมอบเช่นพายและเค้ก มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่ปราศจากไขมันมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำถ้วยหนึ่งมีเพียง 80 บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
โยเกิร์ต
บลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตเป็นส่วนผสมที่ลงตัว อาหารเหล่านี้ด้วยตัวเองมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายอยู่แล้ว แต่เมื่อคุณรวมเข้าด้วยกันคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ยอดเยี่ยม Bilberries มีไฟเบอร์วิตามินซีและแมงกานีสสูง ผลไม้รวมกับโยเกิร์ตเกือบทุกประเภทรวมถึงบลูเบอร์รี่, วนิลาและรสชาติอื่น ๆ เช่นมะนาวสตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่
เมล็ดธัญพืช
บลูเบอร์รี่เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับซีเรียลยามเช้าของคุณ แม้ว่าซีเรียลชามหนึ่งที่มีนมยามเช้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณ แต่ไม่รวมถึงผลไม้สดที่เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลไม้ให้กับอาหารของคุณคือการเพิ่มบลูเบอร์รี่ให้กับซีเรียลที่คุณชื่นชอบ ใช้ได้กับธัญพืชทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นข้าวสาลีข้าวโพดหรือข้าว
บลูเบอร์รี่แพนเค้ก
บลูเบอร์รี่ทำงานได้ดีมากเมื่อรวมเข้ากับแป้งแพนเค้ก เพียงคว้าสูตรที่มีอยู่สำหรับแพนเค้กเพิ่มบลูเบอร์รี่หยิบในแป้งและโยนกัน ทำแพนเค้กตามที่คุณต้องการปกติปิดทองเบา ๆ ในแต่ละด้าน เพิ่มเนยหรือน้ำเชื่อมที่คุณชื่นชอบ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลทำงานได้ดี แต่คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมบลูเบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติ
ขนมขบเคี้ยว
บลูเบอร์รี่ยังสามารถรับประทานเป็นของว่างได้อีกด้วย หากพวกเขาเก็บเกี่ยวสดหรือซื้อที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตสิ่งที่คุณต้องทำคือล้างพวกเขาด้วยน้ำอุ่นและพวกเขาจะพร้อมกิน อีกวิธีในการกินบลูเบอร์รี่คือการทำให้แห้งในเครื่องขจัดน้ำออก เมื่อพวกเขาขาดน้ำใช้พวกมันแทนลูกเกดในสูตรกินกับกราโนล่า