เนื้อหา
- อิเล็กโทรไลคืออะไรและมีวิธีป้องกันอาการปวดหัวอย่างไร
- อิเล็กโทรไลต์ใน Gatorade ทำงานอย่างไร
- เมื่อไหร่ที่ควรดื่ม Gatorade
เครื่องดื่มกีฬา (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
อิเล็กโทรไลคืออะไรและมีวิธีป้องกันอาการปวดหัวอย่างไร
เว็บไซต์ Wellsphere อธิบายอิเล็กโทรไลต์เป็นองค์ประกอบเช่นโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในรูปของของเหลวบำรุงให้ความชุ่มชื้นและให้พลังงานแก่ร่างกาย นอกเหนือจากการป้องกันการขาดน้ำพวกเขายังมีความสำคัญในการรักษาฟังก์ชั่นของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เมื่อบุคคลสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่มากเกินไปผ่านทางเหงื่อไม่ว่าจะผ่านการออกแรงทางกายภาพหรืออุณหภูมิสูงพวกเขาจะต้องผ่านการขาดน้ำ อาการที่พบบ่อยที่สุดของปัญหานี้คือความเหนื่อยล้าอาเจียนท้องเสียและปวดหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเกิดจากการหดตัวของเส้นเลือดฝอยและการไหลเวียนของเลือดที่มาพร้อมกับการคายน้ำ
อิเล็กโทรไลต์ใน Gatorade ทำงานอย่างไร
แม้ว่าร่างกายจะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ที่แตกต่างกันในระหว่างที่มีเหงื่อออกมากเกินไป แต่ตัวหลักสองตัวที่ขาดไปนั้นทำให้รู้สึกไม่สบายส่วนใหญ่คือโพแทสเซียมและโซเดียม เครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade ผลิตขึ้นโดยมีอิเล็กโทรไลต์ทั้งสองในระดับสูงเพื่อทดแทนสารที่ร่างกายสูญเสียไป เมื่อบริโภคแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้จะปล่อยโซเดียมและโพแทสเซียมกลับสู่ร่างกายโดยที่พวกมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเส้นเลือดฝอยที่หดตัวซึ่งทำงานกับการขาดอิเล็กโทรไลต์ เมื่อการหดตัวลงในเส้นเลือดเลือดจะไหลกลับอย่างอิสระและปวดหัวลดลง
เมื่อไหร่ที่ควรดื่ม Gatorade
อาจเห็นได้ชัดว่าเวลาที่ดีที่สุดที่จะทานเกเตอเรดหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์คือเมื่อคุณผ่านอาการของการขาดน้ำ นี่คือการต่อต้านจริง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและผู้ที่ทำงานหนักออกไปข้างนอกรู้ว่าการดื่มเครื่องดื่มเช่น Gatorade ก่อนและหลังดื่มด่ำกับความต้องการทางกายภาพไม่ว่าชนิดใดก็ตามจะช่วยให้อิเล็กโทรไลต์อยู่ในระบบของคุณ นี่คือการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัว, ปวดกล้ามเนื้อ, อาเจียน, ท้องร่วงและการคายน้ำ