เนื้อหา
การแนะนำ
นิสัยการกินอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ช่วยป้องกันและต่อสู้กับปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและอื่น ๆ พวกเขายังอุดมไปด้วยสารอาหารและมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย แต่บางคนก็หายากขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี นอกจากนี้เนื่องจากฤดูเก็บเกี่ยวผลไม้บางชนิดมีราคาถูกกว่าในบางเดือน อุดมคติคือการกินผลไม้ที่เติบโตและเจริญเติบโตในเวลาของมันเองโดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนเพราะวิธีนี้มันจะไปถึงความเข้มข้นตามปกติของวิตามินและสารอาหาร
สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่มีต้นกำเนิดในยุโรปและอุดมไปด้วยวิตามินซีและบี 5 ไฟเบอร์เหล็กแคลเซียมและฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการต่อสู้กับโรคโลหิตจางนอกเหนือจากช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันมะเร็ง การเก็บเกี่ยวผลไม้จะเริ่มขึ้นในเดือนมิถุนายนและจะเสร็จสิ้นระหว่างเดือนกันยายนและตุลาคมเท่านั้น ด้วยเหตุนี้เดือนกรกฎาคมและสิงหาคมจึงมีผลไม้มากขึ้นในราคาที่ต่ำกว่าสำหรับผู้บริโภค ดังนั้นสนุกกับเดือนเหล่านี้เพื่อเพลิดเพลินกับสตรอเบอร์รี่
เสาวรส
เสาวรสเป็นผลไม้เมืองร้อนมีการปรับตัวให้เข้ากับภูมิภาคที่มีอุณหภูมิสูง เสาวรสและใบไม้มีคุณสมบัติในการสงบ ปัจจุบันเป็นที่รู้จักกันดีในชีวิตประจำวันของชาวบราซิลในช่วงฤดูร้อนผลไม้เสาวรสมีการเก็บเกี่ยวสูงสุดในเดือนพฤศจิกายนธันวาคมและมกราคม ผลไม้ที่ใช้กันทั่วไปในน้ำผลไม้และขนมหวานอุดมไปด้วยวิตามิน C และ B12 นอกเหนือไปจากเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัส ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการบรรเทาการอักเสบบวมและแผลไหม้
แตงโม
เช่นแตงโมแตงโมยังพบได้ง่ายกว่าในเดือนพฤศจิกายนธันวาคมและมกราคมซึ่งหมายความว่ามียอดขายลดลงในช่วงเวลานี้ของปี ปกติกินเข้าไปในธรรมชาติหรือในน้ำผลไม้ผลไม้มีน้ำปริมาณมากดังนั้นจึงร่วมมือกันเพื่อความชุ่มชื้นของสิ่งมีชีวิต นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งช่วยในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่เนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามิน A, B1, B2, B3 และ C ในขณะที่ยังคงมีโปรตีนไขมันและฟอสฟอรัส
องุ่นบราซิล
ผลไม้บราซิล 100% สามารถพบได้ในตลาดเฉพาะในเดือนกันยายนและตุลาคมเท่านั้น ในอีกหลายเดือนเป็นไปไม่ได้ที่จะหาซื้อได้ที่งานแสดงสินค้าและซูเปอร์มาร์เก็ต ในการเพลิดเพลินกับผลไม้ในเดือนที่นำไปสู่เดือนกันยายนและตุลาคมคุณจะต้องมีจาบูติคาบีร่าที่บ้าน ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินบี 3 และซีนอกเหนือจากธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกป้องกันไข้หวัดใหญ่และช่วยย่อยอาหาร แต่จะดีกว่าที่จะไม่พูดเกินจริงในการบริโภค jabuticaba เพราะในส่วนที่เกินอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
แขนเสื้อ
มะม่วงมียอดสูงสุดในเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์และระหว่างเดือนกรกฎาคมถึงตุลาคมผู้บริโภคสามารถพบได้ง่ายตลอดทั้งปี หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคผลไม้เป็นครั้งคราวเนื่องจากมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูงมีความต้องการสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางและตะคริวและยังมีประโยชน์ในการป้องกันความเครียดหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ต้นกำเนิดในเอเชียใต้และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน A, B และ C เช่นเดียวกับแตงโมมันมักจะถูกบริโภคในธรรมชาติหรือในน้ำผลไม้
ผลไม้เนกเตอริน
เนื่องจากมีฤดูกาลสูงสุดในเดือนธันวาคมและมกราคมสำหรับชาวบราซิลหลายคนน้ำหวานจึงสัมพันธ์กับคริสต์มาส นี่คือเหตุผลที่มันถูกใช้โดยทั่วไปในการตกแต่งตารางวันหยุด ผลไม้มาจากประเทศจีนและมีวิตามิน A, B3 และ C เช่นเดียวกับโพแทสเซียม มันส่งเสริมสุขภาพของการมองเห็นและผิวทั้งให้โดยวิตามิน A ผลไม้ซึ่งเป็นจริงของลูกพีชที่หลากหลายนอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและทำหน้าที่ต่อต้านการติดเชื้อ
ฝรั่ง
ฝรั่งทั้งขาวและแดงพบได้ง่ายที่สุดในเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคม ผลไม้ที่เกิดขึ้นในทวีปอเมริกานั้นดีต่อกระดูกเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม นอกจากนี้ยังทำงานได้ดีสำหรับการมองเห็นรวมถึงช่วยในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และโรคโลหิตจางเนื่องจากสารอาหาร: วิตามิน A, C, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและแคลเซียม ฝรั่งมักจะบริโภคในธรรมชาติในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือหวานฝรั่งที่ได้รับความนิยม
กล้วย
กล้วยออกวางตลาดตลอดทั้งปี แต่พันธุ์ต่าง ๆ มีเดือนเฉพาะของการเก็บเกี่ยวเช่นเดียวกับใน Banana-Prata ซึ่งมีระยะเวลาเก็บเกี่ยวสูงสุดในช่วงเดือนตุลาคมถึงธันวาคม Banana-nanica สามารถพบได้ในเดือนมีนาคมและในเดือนระหว่างเดือนสิงหาคมถึงเดือนพฤศจิกายนในขณะที่ยอดแอปเปิลกล้วยในเดือนมีนาคมเมษายนและพฤษภาคม ผลไม้ไม่ว่าจะเป็นชนิดใดเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นผลดีต่อกระดูกผิวหนังและระบบประสาท
นกกีวี
กีวีมาจากประเทศจีนมีวิตามินซี, เส้นใย, เหล็ก, แมกนีเซียมและโพแทสเซียม มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต การเก็บเกี่ยวสูงสุดเกิดขึ้นระหว่างเดือนเมษายนถึงสิงหาคมซึ่งพบได้ยากในเดือนอื่น ๆ ของปี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคระบบไหลเวียนโลหิตรวมทั้งป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เนื่องจากวิตามินซีกีวีถือเป็นผลไม้เชิงพาณิชย์ที่มีสัดส่วนของวิตามินซีสูงเป็นอันดับสองรองจาก acerola มันมักจะถูกบริโภคในธรรมชาติและในน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ
มนตรี
อีกแหล่งของวิตามินซีคือส้มเขียวหวานซึ่งมีวิตามิน A, B1, B2 โพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มาจากเอเชียจะเก็บเกี่ยวเป็นส่วนใหญ่ระหว่างเดือนมีนาคมและเมษายน รู้จักกันในชื่อซุบซิบผลไม้นั้นดีต่อลำไส้และหัวใจเพราะมันช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของดวงตาและผิวหนังรวมทั้งเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ นอกจากการบริโภคในธรรมชาติแล้วส้มเขียวหวานยังสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้แยมโฮมเมดและเยลลี่