อากาศเย็นทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ?

เนื้อหา

• อากาศเย็นและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• อากาศเย็นส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างไร
• อากาศเย็นส่งผลกระทบต่อสภาพที่มีอยู่ก่อนอย่างไร
• เพราะอากาศเย็นอาจส่งผลทางอ้อมต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• การป้องกัน

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)

อากาศเย็นและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก หากคุณเป็นนักกีฬาออกกำลังกายบ่อย ๆ หรือแค่ใครบางคนที่พยายามปรับปรุงความฟิตของคุณพื้นฐานอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริวอาจส่งผลต่อการฝึกฝนและชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่แตกต่างกันหลายอย่างสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้นเช่นการเปลี่ยนแปลงของลมความกดอากาศความชื้นและปริมาณน้ำฝน อีกปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อก็คืออุณหภูมิ สภาพอากาศหนาวเย็นสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้เริ่มมีอาการของกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อในหลายวิธี

อากาศเย็นส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างไร

เดือนที่หนาวเย็นกว่าปกติจะทำให้ความดันบรรยากาศลดลง ก๊าซจะขยายตัวเมื่อถูกความร้อนและหดตัวเมื่อถูกทำให้เย็นดังนั้นอุณหภูมิในบรรยากาศที่ต่ำกว่าทำให้อากาศหดตัวทำให้ความดันลดลง ความกดอากาศต่ำนี้สามารถทำให้เกิดการตอบสนองการขยายตัวของเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ ข้อต่อทำให้พวกมันอ่อนลงซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่แผ่เข้าไปในกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้ยังหดตัวในสภาพอากาศหนาวเย็นและมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวและชักที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมช่วงเวลาที่อบอุ่นร่างกายจึงมีความสำคัญเมื่อคุณฝึกในที่อุณหภูมิต่ำ

อากาศเย็นส่งผลกระทบต่อสภาพที่มีอยู่ก่อนอย่างไร

ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia และโรคข้ออักเสบมักจะไวต่อผลกระทบของสภาพอากาศหนาวเย็นเนื่องจากข้อต่อและกล้ามเนื้อของพวกเขาเจ็บอยู่แล้วดังนั้นอุณหภูมิและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขและเงื่อนไขที่มีอยู่ เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบมีข้อต่อบวมอยู่แล้วเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนขยายออกไปรอบ ๆ พวกมันทำให้เกิดความกดดันและความเจ็บปวดมากกว่าข้อต่อและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

เพราะอากาศเย็นอาจส่งผลทางอ้อมต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ

แม้ว่าจะเป็นตำนานที่ว่าอากาศเย็นทำให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่ก็มีวิธีการทางอ้อมที่อาจทำให้เกิดไข้และปวดกล้ามเนื้อซึ่งเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเหล่านี้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการยึดเกาะของน้ำมูกที่จมูกทำให้ผิวหนังแห้ง เมื่อจมูกแห้งมากขึ้นการกรองไวรัสจะมีประสิทธิภาพน้อยลงซึ่งจะทำให้บุคคลอ่อนแอต่อโรคมากขึ้น เมื่อป่วยร่างกายของคุณจะเพิ่มอุณหภูมิภายในเพื่อสร้างการอักเสบในความพยายามที่จะกำจัดไวรัสออกจากร่างกาย การอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายและมักส่งผลให้กล้ามเนื้อปวดและเจ็บปวด ผู้คนมีความกระตือรือร้นน้อยลงในสภาพอากาศหนาวเย็นและใช้เวลาอยู่ในที่ร่มมากขึ้นในอากาศที่อาจมีไวรัสซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอาการป่วยไข้อ่อนเพลียมีไข้และปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน

เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อปวดเมื่อยในสภาพอากาศหนาวเย็นให้ยืดและอุ่นเครื่องเสมอเพื่อให้ร่างกายคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่มีพลังในอากาศเย็น รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอใช้เสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อป้องกันการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อในอากาศหนาวเย็นและนำวิธีปฏิบัติด้านสุขภาพโดยทั่วไปมาใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากโรค