เนื้อหา
- เทคนิคเก่า
- ความชุ่มชื้นและเหงื่อ
- โรคที่มีอยู่ก่อน
- อาบน้ำในห้องซาวน่า
- รักษาความชุ่มชื้น
- สบาย ๆ
- ทนความร้อนไม่ไหวเหรอ
การเดินทางไปซาวน่าสามารถผ่อนคลายความเครียดและปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ในห้องซาวน่าการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอุณหภูมิและความชื้นที่เพิ่มขึ้น เหงื่อจำนวนมากในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นสูงจะเปิดรูขุมขนของผิวหนังส่งเสริมการไหลเวียนและปล่อยสารพิษและของเสีย การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนำสารอาหารไปยังพื้นผิวของผิวทำให้มันกระจ่างใสและสะอาดในขณะที่อุณหภูมิสูงฆ่าเชื้อโรคที่ไม่สามารถทนความร้อน
เทคนิคเก่า
การบำบัดด้วย Hyperthermic หรือซาวน่าเป็นเทคนิคที่เก่าแก่มาก ชนพื้นเมืองอเมริกันสแกนดิเนเวีย - โดยเฉพาะฟินน์ - และชาวเอเชียมีประเพณีอันยาวนานในการใช้ไอน้ำเพื่อรักษาโรคและดูแลความงาม ซาวน่าสร้างไข้เทียมในร่างกายที่เกิดจากความร้อนและความชื้นสูง การบำบัดด้วย Hyperthermic เรียกว่าทำงานเมื่ออุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเป็น 38.5 ถึง 39.5 ° C ซึ่งเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน
ความชุ่มชื้นและเหงื่อ
ก่อนเข้าห้องซาวน่าสิ่งสำคัญคือการให้ความชุ่มชื้น ดื่มน้ำมาก ๆ ในคืนก่อนวันซาวน่า นำน้ำหรือน้ำผลไม้และเครื่องดื่มในระหว่างเซสชั่น เป็นไปได้ที่จะสูญเสียของเหลว 1 ลิตรในห้องซาวน่าเพียง 15 นาทีดังนั้นการดื่มน้ำก่อนหน้านี้ระหว่างและหลังการอบซาวน่าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
โรคที่มีอยู่ก่อน
การรักษา Hyperthermic เพื่อรักษาสุขภาพเป็นวิธีธรรมชาติในการส่งเสริมความงามและความเป็นอยู่ อย่างไรก็ตามความร้อนของซาวน่าจะขยายหลอดเลือดและเร่งการไหลเวียน ดังนั้นบางคนจำเป็นต้องพบแพทย์ก่อนใช้การรักษานี้ หญิงตั้งครรภ์ผู้สูงอายุเด็กเล็กและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจความดันโลหิตสูงหรือมะเร็งควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษา hyperthermic
อาบน้ำในห้องซาวน่า
ก่อนเข้าห้องซาวน่าให้ถอดเครื่องประดับและโลหะออกจากร่างกายเนื่องจากจะอุ่นขึ้นและอาจไหม้ผิวหนังของคุณในไอน้ำที่มีฤทธิ์รุนแรง นอกจากนี้ให้ถอดคอนแทคเลนส์เนื่องจากอาจได้รับความเสียหายจากความร้อนจัด คุณจะต้องอาบน้ำก่อนเข้าห้องซาวน่านอกเหนือจากการใช้ผ้าขนหนูหรือชุดว่ายน้ำจากเส้นใยธรรมชาติและรองเท้าแตะ นั่งบนผ้าขนหนูเพื่อรักษาความสะอาด หากคุณออกกำลังกายก่อนเข้าห้องซาวน่าคุณต้องปล่อยให้ร่างกายเย็นลงก่อนที่จะทำการบำบัดด้วย hyperthermic
รักษาความชุ่มชื้น
กลไกการออกฤทธิ์ของห้องซาวน่าคือช่วยป้องกันการระเหยของเหงื่อในความร้อนแห้งซึ่งปิดรูขุมขน เมื่อใช้ห้องซาวน่ารักษาหินให้เปียกโดยเทน้ำลงในถ้วยทุกสองสามนาทีซึ่งจะเพิ่มความชื้น 40% ความชื้นคือสิ่งที่คุณต้องการในห้องซาวน่าเนื่องจากมันป้องกันการระเหยของเหงื่อและป้องกันไม่ให้รูขุมขนปิด ความชื้นสูงจะช่วยขับเหงื่ออย่างต่อเนื่องที่จะทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากไม่ระเหยทันทีตามปกติที่เกิดขึ้นนอกห้องซาวน่า
สบาย ๆ
ที่นั่งซาวน่าที่สูงที่สุดนั้นร้อนแรงที่สุดดังนั้นเลือกสถานที่ที่คุณรู้สึกดี นั่งหรือนอนสบาย ๆ บนสนามหญ้าในขณะที่คุณอยู่ข้างใน ก่อนที่มันจะร้อนเกินไปออกจากห้องซาวน่าแล้วอาบน้ำให้สดชื่น กลับเข้าไปข้างในอีกห้าหรือสิบนาที อย่ายืนบนไอน้ำนานกว่า 20 นาทีเนื่องจากความร้อนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนระหว่างหรือทันทีหลังการใช้งาน การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นและยาเสพติดและแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายและถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณได้รับการรักษาตามที่กำหนดให้ถามแพทย์ของคุณว่าอนุญาตให้ใช้ซาวน่า
ทนความร้อนไม่ไหวเหรอ
สำหรับคนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยการใช้เวลา 20 นาทีในห้องซาวน่าต่อสัปดาห์นั้นเพียงพอที่จะทำให้สุขภาพและรูปลักษณ์ดีขึ้น ผลประโยชน์ที่ปรากฏไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่คุณอยู่ที่นั่น แต่ยังรวมถึงในระหว่างการเตรียมการและระยะเวลาการกู้หลังจากช่วง ที่ดีที่สุดคือไม่ได้มีการวางแผนอะไรหลังจากซาวน่านอกเหนือไปจากการพักผ่อนและคืนความสดชื่น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์การออกกำลังกายหนักหรือการยกของหนักหลังจากการบำบัดด้วย hyperthermic เนื่องจากการกำจัดสารพิษในขณะที่ทำให้คุณสดชื่นต้องพักให้เสร็จสิ้นกระบวนการกู้คืน สถานะสุขภาพของคุณเป็นปัจจัยสำคัญว่าคุณควรใช้ซาวน่าบ่อยแค่ไหน ผู้ที่มีสุขภาพดีหรือนักกีฬาสามารถจัดการซาวน่าหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่ถ้าสุขภาพของคุณถูกบุกรุกในบางวิธีปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำจำนวนครั้งที่ควรทำ