เนื้อหา
การวิ่งเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในระยะเวลาที่สั้นกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามคุณอาจเบื่อกับการวิ่งหรืออาจต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับการฝึกซ้อมของคุณ มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกหลายแบบที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เหล่านี้
โยคะ
โยคะเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกาย แม้ว่ามันอาจดูง่าย แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างท้าทาย มันต้องมีความมั่นคงและมุ่งเน้น เนื่องจากความลื่นไหลของการออกกำลังกายประเภทนี้จะยืดและยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะกลายเป็นความแข็งแกร่งจากการออกกำลังกายแบบวิ่งอย่างต่อเนื่อง
โรคหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นการวิ่งดีต่อหัวใจและปอด เมื่ออากาศหนาวเกินไปที่จะออกไปข้างนอกลองใช้จักรยานที่อยู่กับที่หรือไปเรียนปั่น พวกเขาสามารถให้ประโยชน์เหมือนกันกับหัวใจของคุณในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมสภาพอากาศ หากคุณต้องการออกไป แต่ไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะวิ่งรองเท้าสเก็ตก็เป็นสิ่งที่ดี พวกเขาจะทำให้หัวใจของคุณอยู่ในสภาพดีและช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์
เดิน
การเดินเป็นการออกกำลังกายทั่วไปที่ยอดเยี่ยม มันสามารถปรับได้ตามอารมณ์และระดับความเข้มของคุณ การเดินเร็วและเร็วสามารถทำให้เลือดและหัวใจสูบฉีดอย่างรุนแรงในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก การเดินในระดับปานกลางอาจไม่ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยเท่า แต่จะมีพลังต่อข้อต่อน้อยและดีต่ออารมณ์โดยรวมของคุณ
การฝึกอบรมพลังงาน
การยกน้ำหนักเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อ คุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น พวกเขายังเป็นส่วนสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บ ความมั่นคงที่คุณได้รับจากการฝึกความแข็งแรงจะสะท้อนให้เห็นในร่างกายของคุณ การเพิ่มองค์ประกอบการฝึกอบรมนี้ให้กับกิจวัตรการวิ่งของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นผลให้คุณจะต้องใช้เวลาการกู้คืนน้อยลงหลังจากทำงานเป็นเวลานาน
ทีมกีฬา
แม้ว่าการแข่งรถจะเป็นกิจกรรมเดี่ยว แต่กีฬาของทีมเป็นสิ่งที่ดี วอลเลย์บอลและฟุตบอลเป็นสองทางเลือกที่จะพิจารณาเป็นทางเลือก ในขณะที่ฟุตบอลต้องการการวิ่งขึ้นและลงที่สนามวอลเล่ย์บอลช่วยให้คุณฝึกความแข็งแรงที่แขนและขาของคุณได้มากขึ้น ทั้งสองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับปรุงการประสานงานระหว่างตาและมือ และรูปลักษณ์ของทีมเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีจากการแข่งขันเดี่ยว