เนื้อหา
การหายใจเป็นส่วนหนึ่งของการว่ายน้ำซึ่งเทคนิคของนักว่ายน้ำหลายคนหายไป การฝึกฝนทำให้เป็นการถาวรดังนั้นใช้การออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อให้มีเทคนิคที่ดีขึ้นในการหายใจว่ายน้ำฟรี ในขณะที่ปรับตัวเข้ากับการฝึกอบรมใหม่ใช้เท้าเป็ดจนกว่าคุณจะรู้สึกสะดวกสบายพอที่จะมุ่งเน้นไปที่เทคนิคของคุณโดยไม่ต้องพวกเขา
การออกกำลังกายหายใจข้าง
การออกกำลังกายนี้จะสอนการหายใจด้านข้าง นอนที่ด้านซ้ายโดยให้แขนซ้าย (ด้านล่าง) ยื่นขึ้นเหนือศีรษะและแขนขวา (ส่วนบน) ที่วางอยู่บนร่างกาย หันหัวของคุณเพื่อให้คุณกำลังมองลงไปที่รักแร้ซ้ายที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำ ให้ปุ่มท้องของคุณหันเข้าหาผนังไม่ใช่เพดานหรือก้นสระ เริ่มต้นการสนับสนุนโดยการกดรักแร้ซ้ายไปที่ด้านล่างของสระป้องกันสะโพกของคุณจากการล้ม (ไหล่ขวาของคุณอยู่เหนือพื้นผิว) หายใจออกขณะที่ใบหน้าจมอยู่ใต้น้ำ เมื่อคุณต้องการลมหายใจให้ค่อยๆหันศีรษะไปมองไหล่ขวา หายใจเข้าแล้วหันหน้าไปด้านล่าง เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของสระว่ายน้ำออกกำลังกายซ้ำที่ด้านขวาของคุณ
การออกกำลังกายการหายใจแขนเดียว
โดยการหายใจออกจากแขนรองรับการออกกำลังกายนี้จะสอนให้คุณรักษาสมดุลของคุณในขณะที่คุณหายใจ ลองนึกภาพใครบางคนผูกแขนขวาของคุณไว้ที่เอวแล้วว่ายน้ำฟรีสไตล์ด้วยแขนซ้ายของคุณ หากต้องการฝึกหายใจให้ทำท่าว่าคางแนบกับไหล่ขวา (นอกเหนือจากแขน) ในขณะที่แขนซ้ายกำลังฟื้นตัวเหนือน้ำให้ดูที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำเหนือไหล่ขวา เมื่อแขนซ้ายเข้าสู่น้ำให้ใช้การลากเพื่อเลื่อนไปทางด้านซ้าย มองข้ามไหล่ขวาของคุณและใบหน้าของคุณจะหมุนไปตามน้ำตามธรรมชาติในขณะที่คุณหมุนเพื่อเลื่อนไปทางด้านซ้าย เมื่อแขนของแขนกลับไปที่สะโพกให้หมุนด้านขวา (และใบหน้า) กลับใต้น้ำและหายใจออกเมื่อแขนฟื้นตัว สิ่งนี้อาจช่วยให้จินตนาการได้ว่ามีก้านจากมงกุฎของคุณไปที่ก้นกบรอบ ๆ ซึ่งมันหมุน เมื่อคุณไปถึงกำแพงกลับไปด้วยแขนขวาของคุณ
หายใจทั้งสองข้าง
การหายใจแบบทวิภาคีคือเมื่อคุณหายใจเป็นจังหวะคี่เพื่อให้คุณสามารถหายใจได้ทั้งสองด้าน ตัวอย่างเช่นสามจังหวะจะถูกซ้ายขวาซ้ายและหายใจ; ขวาซ้ายขวาและหายใจ และอื่น ๆ การหายใจในระดับทวิภาคีอาจเพียงพอที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่คุณได้รับ หากคุณไม่สามารถหายใจได้ทั้งสองข้างให้ฝึกการหายใจทางด้าน "ผิด" ก่อนในระหว่างการวอร์มอัพ ทันทีที่คุณสามารถฝึกฝนการหายใจแบบสามแขนในทุกช่วงการฝึก เช่นเคยอย่าลืมหายใจออกขณะที่ใบหน้าจมอยู่ใต้น้ำ