เนื้อหา
หมอนรองกระดูกสันหลังในระดับ L5-S1 นั้นเป็นเรื่องธรรมดาเพราะมันเป็นที่ที่กระดูกสันหลังส่วนเอวตรงกับบริเวณศักดิ์สิทธิ์ L5 เป็นหนึ่งในห้ากระดูกสันหลังในบริเวณเอวขณะที่ S1 เป็นหนึ่งในห้าส่วนกระดูกในภูมิภาคศักดิ์สิทธิ์ผสมเพื่อสร้างกระดูกรูปสามเหลี่ยมที่ทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของแอ่งรวมทั้งฐานของกระดูกสันหลัง ด้วยปัญหาใน L5-S1 คุณอาจประสบกับอาการปวดที่ถูกเรียกที่ด้านนอกของเท้าและมีการสะท้อนเอ็นเอ็นร้อยหวายลดลง หากคุณได้รับแผ่นดิสก์ herniated ที่หลังส่วนล่างและอาการปวดยังไม่ดีขึ้นเป็นเวลาหนึ่งเดือนแพทย์จะแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพ
บัตรประจำตัว
เมื่อคุณมีแผ่นดิสก์ herniated เช่น L5-S1 แพทย์ของคุณจะกำหนดแบบฝึกหัดส่วนขยายแบบสามมิติ การออกกำลังกายแนวโค้งจะทำได้หลังจากได้รับความแข็งแรงและบรรเทาอาการปวดเท่านั้น หนึ่งในแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่กำหนดมากที่สุดคือโปรแกรมการออกกำลังกายของแม็คเคนซี่ โปรแกรมนี้เน้นการออกกำลังกายที่ลดอาการปวดรังสี
ข้อควรระวัง
แบบฝึกหัดในโปรแกรม McKenzie จำเป็นต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ เขาจะทำการทดสอบเพื่อดูว่าอาการปวดที่ขาเป็นอุปกรณ์ต่อพ่วงหรือไม่ หากความเจ็บปวดของคุณอยู่ตรงกลางโปรแกรมของ McKenzie นั้นปลอดภัย หากคุณอยู่รอบนอกคุณจะไม่พร้อมสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้
กระบวนการ
การออกกำลังกายของ McKenzie นั้นเกี่ยวข้องกับการนอนตะแคงข้างใกล้ขอบเตียงหรือพื้นผิวที่คล้ายกันแล้วดึงเข่าไปทางหน้าอกเพื่อเหยียดหลัง ปลายแขนวางไว้ด้านหลังลำตัวและแขนห้อยลงไปที่พื้นจากเตียง เข่าและสะโพกควรงอที่ 90 °และวางบนเตียงพร้อมกับขา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
ภาพรวมทางเทคนิค
ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าเมื่อใดที่จะเริ่มออกกำลังกายสำหรับกลุ่ม L5-S1 หากอาการปวดเฉียบพลันการออกกำลังกายก็ไม่น่าจะช่วยได้ ในความเป็นจริงมันสามารถทำให้เกิดความเสียหายมากยิ่งขึ้นเตือน NYTimes.com ตัวอย่างเช่นแบบฝึกหัดการดัดงอให้ใช้โหลดสูงสุดกับ L5-S1 และไม่เหมาะสมที่จะดำเนินการทันที หากการออกกำลังกายใด ๆ ทำให้ความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นหยุดทันทีและไปพบแพทย์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานร่วมกับแพทย์ที่มีประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียดและดำเนินการตรวจร่างกายถ้าคุณทรมานจากโรคนี้เพราะมันจะต้องมีการตรวจสอบสำหรับภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังต้องการการวินิจฉัยที่ดีเนื่องจากอาการของดิสก์ herniated นั้นยากที่จะแยกแยะจากความตึงเครียดที่เรียบง่ายหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอื่น ๆ